Vitamin B12: व्हिटॅमिन बी 12 देखील आपल्या शरीरासाठी आवश्यक पोषक तत्वांमध्ये समाविष्ट आहे. आपल्या मज्जासंस्थेपासून ते आपला डीएनए बनवण्यापर्यंत सर्व गोष्टींसाठी हे महत्त्वपूर्ण पोषक तत्व आवश्यक आहे. हे आपल्या शरीरासाठी इतके आवश्यक आहे की त्याच्या कमतरतेमुळे आपल्याला अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते.

व्हिटॅमिन बी 12 आपल्या शरीरात तयार होत नाही. म्हणून आपल्याला ते खाद्यपदार्थांच्या मदतीने पुरवावे लागते. पण जेव्हा आपण आपल्या आहारात व्हिटॅमिन बी 12 समृद्ध खाद्यपदार्थ समाविष्ट करत नाही, तेव्हा आपण त्याच्या कमतरतेचे बळी ठरतो.

शरीरात याच्या कमतरतेमुळे एकच नाही तर अनेक आजारांना बळी पडू शकतात. त्याच्या कमतरतेच्या काही सामान्य लक्षणांद्वारे, आपण ते शोधू शकता. कोणत्या लक्षणांच्या मदतीने तुम्ही व्हिटॅमिन बी12 ची कमतरता ओळखू शकता हे जाणून घेऊया.

थकवा

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेचे सर्वात सामान्य लक्षण म्हणजे थकवा येणे. खूप काम केल्यावर थकवा जाणवणे स्वाभाविक आहे. पण विनाकारण थकवा जाणवणे हे चिंतेचे कारण असू शकते. याचे एक कारण व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असू शकते. व्हिटॅमिन बी 12 शरीरातील लाल रक्तपेशी तयार करण्यात मदत करते. जे शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये ऑक्सिजन वाहून नेतात. याच्या कमतरतेमुळे लाल रक्तपेशींची निर्मिती कमी होते आणि शरीराच्या प्रत्येक भागात ऑक्सिजन योग्य प्रकारे पोहोचत नाही, त्यामुळे थकवा जाणवू लागतो.

हात आणि पायांना मुंग्या येणे

अनेकदा रक्ताभिसरणातील अडथळ्यामुळे आपले हात किंवा पाय सुन्न किंवा मुंग्या येणे सुरू होते. पण काहीवेळा, आपल्या मज्जासंस्थेतील समस्यांमुळे आपल्याला हात आणि पायांना मुंग्या येण्याची समस्या देखील होऊ शकते. याचे कारण व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता देखील असू शकते. हे जीवनसत्व आपल्या मज्जासंस्थेसाठी अत्यंत आवश्यक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे, मज्जासंस्थेच्या पेशी खराब होऊ लागतात, ज्यामुळे ते सिग्नल योग्यरित्या पाठवू शकत नाहीत. त्यामुळे हात-पायांमध्ये मुंग्या येण्याची समस्या असू शकते.

हृदयाची धडधडणे वाढणे

आपले हृदय रक्त पंप करते जेणेकरून रक्त शरीराच्या प्रत्येक भागात योग्य प्रकारे पोहोचू शकेल आणि ऑक्सिजन मिळेल. परंतु व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे, लाल रक्तपेशी कमी होतात. ज्यामुळे ऑक्सिजन शरीराच्या प्रत्येक भागापर्यंत योग्यरित्या पोहोचू शकत नाही. पोहोचणे ही कमतरता भरून काढण्यासाठी, हृदय अधिक तीव्रतेने रक्त पंप करू लागते, ज्यामुळे हृदयाचे ठोके जलद होऊ शकतात.

तोंडात फोड येणे

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची सुरुवातीची लक्षणे तुमच्या तोंडात दिसतील. तोंडावर फोड येणे, जिभेला सूज येणे, जीभ जास्त लाल होणे ही त्याची काही सामान्य लक्षणे आहेत. याचे एक कारण व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे लाल रक्तपेशींची कमतरता असू शकते.

आठवण न राहणे

व्हिटॅमिन B12 कमतरता असलेल्या लोकांमध्ये हे लक्षण आढळून येते. अशा लोकांना गोष्टींची आठवण राहत नाही.