Immunity System: बदलत्या हवामानात, कमकुवत प्रतिकारशक्ती असलेल्या लोकांना सर्दी आणि खोकला होण्याची शक्यता असते. कमकुवत प्रतिकारशक्तीमुळे, लहान मुले देखील संक्रमणास बळी पडतात आणि त्यांना वारंवार सर्दी आणि खोकल्याचा त्रास होतो.

सर्व मुले नाजूक असतात आणि त्यांच्या खाण्या-पिण्यातील कुरबुरी देखील त्यांना लवकर बरे होऊ देत नाहीत. मग आपली काळजी आणखी वाढते, पण आता घाबरून जाण्याची गरज नाही, कारण आज आपण अशा काही फळांबद्दल बोलणार आहोत, जे मुलांना तर आवडतीलच पण त्यांची प्रतिकारशक्तीही वाढेल.

मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी अँटीऑक्सिडंटयुक्त पोषक घटकांचा आहारात समावेश करावा, ज्यामुळे पोट निरोगी राहते आणि रोगप्रतिकारशक्तीही मजबूत होते. यासाठी त्यांना स्ट्रॉबेरी, रताळे, संत्री, किवी, जामुन, द्राक्षे, पेरू ही व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळे खायला दिली पाहिजेत. असो, आंबट फळे रोगप्रतिकारक शक्तीचा चांगला स्रोत मानली जातात.

मुलांची प्रतिकारशक्ती वाढवणारी फळे

• संत्र

  संत्र्याचा किंवा संत्र्याचा रस मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासही मदत करतो, त्यामुळे तुम्हीही ते तुमच्या मुलांना द्यावे. यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी मुलांना कोणत्याही संसर्गापासून वाचवण्यासाठी उपयुक्त आहे.

• द्राक्ष

  व्हिटॅमिन सी समृद्ध द्राक्षे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात, म्हणून मुलांच्या आहारात या फळाचा समावेश करा.

• जांभूळ

  व्हिटॅमिन सी समृद्ध जांभूळ मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी उपयुक्त ठरेल, म्हणून ते मुलांना नक्कीच खायला द्या. जर तुमच्या मुलाला ते खायला आवडत नसेल तर त्याचे बिया वेगळे करा, त्यात काळे मीठ आणि भाजलेले जिरे टाका आणि जांभूळ शेक बनवा आणि त्याला द्या. त्या मुलांना हे नक्कीच आवडेल. इतकेच नाही तर यामध्ये असलेले फायबर त्यांच्या पोटाशी संबंधित समस्या दूर करण्यासही मदत करेल.

• पेरू

  पेरू हे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध असलेले उच्च ऊर्जा असलेले फळ आहे. तो कापून किंवा त्याचा रस बनवून मुलांना द्यावा, ज्यामुळे मुलांच्या शरीरात ऊर्जा टिकून राहते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत होते.

• लिंबू

  मुलांची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी त्यांना रोज सकाळी लिंबू पाणी प्यायला लावा. यासाठी एका ग्लास पाण्यात लिंबाचा रस मिसळा, त्यात एक चमचा आणि चिमूटभर मीठही टाका. हे मिश्रण शिजवून घ्या. मुलांना हे खूप आवडेल आणि ते त्यांच्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर ठरेल.