Vrikshasana Dainik Gomantak
लाइफस्टाइल

Daily Yog: एकाग्रता वाढवण्यासाठी वृक्षासन करा

वृक्षासन करताना शरीराची स्थिती ही एखाद्या स्थिर वृक्षाप्रमाणे होते. म्हणूनच या आसनाला वृक्षासन असे म्हणतात.

दैनिक गोमन्तक

वृक्षासन करताना शरीराची स्थिती ही एखाद्या स्थिर वृक्षाप्रमाणे होते. म्हणूनच या आसनाला वृक्षासन असे म्हणतात. या आसनामुळे शरीर, मन प्रफुल्लित होते आणि एकाग्रता वाढण्यात मदत होते. शरीरासोबतच मानसिक समतोल राखण्यासही मदत होते. (The position of the body while doing Vrikshasana is like a stationary tree)

वृक्षासन कसे करावे?

जमिनीवर सरळ सावधान स्थितीत उभे राहा. आता उजवा पाय उचलून तो गुडघ्यात वाकवून त्या पायाचे पाऊल डाव्या मांडीच्या खाली आणि गुडघ्याच्या वर ठेवावे. अशा स्थितीत ताठ उभे राहावे. या स्थितीत डावा पाय ताठ ठेवावा आणि त्यावर शरीराचा तोल सांभाळावा. शरीर स्थिर झाल्यावर दीर्घ श्वास घेत हळूहळू दोन्ही हात डोक्यावर न्यावेत. दोन्ही हातांनी नमस्कारची मुद्रा करावी. पाठीचा कणा ताठ ठेवून श्वासावर आणि शरीराच्या स्थिरतेवर लक्ष ठेवावं. यानंतर श्वास सोडत हात खाली घ्यावेत. उजवा पाय खाली आणावा आणि आता डावा पाय उजव्या पायाच्या मांडीजवळ नेत हे आसन करावे.

वृक्षासन करण्याचे फायदे कोणते?

  1. - शरीराची स्थिरता आणि समतोल राखणारी यंत्रणा सुधारण्यास मदत करते.

  2. - एकाग्र आणि सतर्क राहण्याची वृत्ती वाढवते.

  3. - खांदे आणि पाठीच्या कण्यासाठी हे उत्तम आसन आहे.

  4. - पाय मजबूत करते आणि कमरेखालील भाग मोकळा होतो.

  5. - श्वासोच्छवासाची क्षमता वाढवते.

  6. - चेतातंतू आणि स्नायू यांच्यातील समन्वय वाढवण्यास मदत होते.

Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.

Cash For Job Scam: मंत्री, आमदारांचे कॉल रेकॉर्ड तपासा; सरकारी नोकरी घोटाळ्याप्रकरणी 'आप'ने सत्ताधाऱ्यांनाच घेरले

Cash For Job Scam: वकिलांनाही पूजानं घातला लाखोंचा गंडा; मामलेदाराच्या नोकरीचं दिलं आमिष

Goa News Updates: कळंगुटमध्ये एफडीएची धडक कारवाई, निकृष्ट काजू जप्त; वाचा दिवसभरातील घडामोडी

Vibrant Goa Summit 2024 ला मुख्यमंत्र्यांची हजेरी; पर्यटनाव्यतिरिक्त इतर व्यवसायांवर लक्ष केंद्रित करण्याचा मानस

'Heritage First Festival' मध्ये पदभ्रमण आणि कार्यशाळांची मेजवानी! सहभागी होण्यासाठी 'क्लिक' करा इथे

SCROLL FOR NEXT