श्वासाची दुर्गंधी ही एक समस्या आहे जी वैयक्तिक स्वच्छतेशी संबंधित आहे. त्यामुळे आरोग्यासंबंधी अनेक प्रकारच्या समस्यांना सामोरे जावे लागते. श्वासाच्या दुर्गंधीला वैद्यकीय भाषेत 'हॅलिटोसिस' म्हणतात. तज्ज्ञांच्या मते, श्वासाचा ताजा सुगंध दाताच्या स्वच्छतेशी संबंधित आहे. यासाठी कोणत्या प्रकारचे खाद्यपदार्थ श्वासाची दुर्गंधी वाढवण्याचे काम करतात हे देखील जाणून घेणे आवश्यक आहे. (Stay away from these things if you want to avoid bad smell of breath)

श्वासाची दुर्गंधी वाढवणारे खाद्यपदार्थ-

1. श्वासाची दुर्गंधी वाढवणाऱ्या पदार्थांमध्ये कांदा आणि लसूण प्रथम येतात. त्यामध्ये सल्फरचे प्रमाण जास्त असल्याने त्याचा परिणाम ते खाल्ल्यानंतर लगेच दिसून येतो. सल्फर आपल्या रक्तात शोषले जाते आणि जेव्हा आपण श्वास सोडतो तेव्हा बाहेर पडतो, ज्यामुळे श्वासाची दुर्गंधी येते.

2. पुढील खाद्यपदार्थ चीज आहे. त्यात अमीनो ऍसिड असतात जे तोंडात नैसर्गिकरित्या उद्भवणाऱ्या जीवाणूंसोबत एकत्र होऊन सल्फर कंपाऊंड तयार करतात. त्यांच्या प्रतिक्रियेमुळे हायड्रोजन सल्फाइड देखील तयार होतो, ज्याला अतिशय दुर्गंधी म्हणून ओळखले जाते.

3. कॉफी (Coffee) आणि अल्कोहोलसारख्या पेयांपासून स्वतःला दूर ठेवण्याची देखील गरज आहे. या दोन्ही गोष्टी तोंडाला निर्जलीकरण करतात आणि दुर्गंधीयुक्त बॅक्टेरिया वाढतात. अल्कोहोल आपल्या रक्तात दीर्घकाळ राहते, त्यामुळे त्याचा प्रभावही दीर्घकाळ टिकतो.

4. साखरेचे जास्त प्रमाण देखील श्वासाची दुर्गंधी वाढवण्याचे काम करते. हे तोंडात कॅन्डिडा यीस्टची पातळी वाढवते. साखरेचे हे जास्त प्रमाण पांढर्‍या जिभेने ओळखता येते.

श्वासाच्या दुर्गंधीवर उपाय-

1. श्वासाची दुर्गंधी दूर करणारी पहिली गोष्ट म्हणजे ग्रीन टी. यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स मिळतात आणि श्वासाच्या दुर्गंधीशी लढणारे नैसर्गिक संयुगे असतात. ते हायड्रेशनची पातळी देखील चांगली ठेवतात, ज्यामुळे श्वासाची दुर्गंधी दूर होते.

2. पुदिन्याची पाने देखील ताजे श्वास आणतात. यामध्ये आढळणारी नैसर्गिक रसायने श्वासाच्या दुर्गंधीवर उपचार म्हणून काम करतात. तुम्ही ते सॅलड, पराठा किंवा अगदी ज्यूस बनवूनही सहज पिऊ शकता.

3. लवंगमध्ये नैसर्गिक घटक देखील असतात जे अँटीबॅक्टेरिअल्ससारखे कार्य करतात. ताज्या श्वासासाठी अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच लवंग चावा किंवा तुम्ही चहा बनवून पिऊ शकता.

4. याशिवाय, आपल्या दिनचर्येत (LifeStyle) दातांची चांगली स्वच्छता समाविष्ट करा. दिवसातून दोनदा ब्रश करा, माउथवॉशने स्वच्छ धुवा आणि नियमितपणे फ्लॉसिंग करा. कधीकधी श्वासाची दुर्गंधी पोकळी, हिरड्यांचे आजार किंवा काही अंतर्गत रोगाशी देखील संबंधित असू शकते. अशा परिस्थितीत, आवश्यक असल्यास, डॉक्टरांशी (Doctor) देखील संपर्क साधा.