हिवाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची : हिवाळा सुरू झाला आहे. बहुतेकांना हिवाळा ऋतू आवडतो. थंड हवामान जेवढे आल्हाददायक असेल, तेवढाच या ऋतूत आजारांचा धोकाही वाढतो. थंडीत संसर्ग झपाट्याने पसरतो त्यामुळे सर्दी, सर्दी, ताप यांसारख्या समस्या समोर येतात. आपली रोगप्रतिकारक शक्ती आपल्याला रोगांशी लढण्यास मदत करते आणि आपण निरोगी राहतो, त्यामुळे हिवाळ्यात आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून आपल्याला कोणत्याही प्रकारचे संक्रमण होऊ नये.

(Special Ayurvedic tips to keep immunity strong in winter)

तसे, हिवाळा येताच बहुतेक लोक आरोग्याविषयी जागरूक होतात, परंतु बहुतेक लोक फक्त शारीरिक व्यायामाकडे लक्ष देतात. रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आणि मजबूत करण्यासाठी आपल्याला आपल्या आहाराकडे विशेष लक्ष द्यावे लागेल. पर्पल डॉट वर्कच्या वृत्तानुसार, अशा काही आयुर्वेदिक पद्धती आहेत ज्याचा अवलंब करून आपण हिवाळ्यात आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करू शकतो. जाणून घेऊया या टिप्सबद्दल...

अंजीर आणि दूध: अंजीरमध्ये भरपूर पोषक तत्वे असतात. यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्सचे प्रमाण खूप जास्त असते. त्यामुळे आपली प्रतिकारशक्ती वाढते. यामध्ये प्रथिने, झिंक, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, लोह आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असते. अंजीर उन्हाळा आणि हिवाळा अशा दोन्ही ऋतूंमध्ये वापरतात. यामुळे आपला स्टॅमिनाही वाढतो. हिवाळ्यात दुधासोबत याचे सेवन केल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वेगाने वाढते.

गुळाचा वापर : गुळ हे नैसर्गिक गोडवा म्हणून ओळखले जाते. गुळात लोह आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात. हिवाळ्यात गूळ आपल्या शरीराला उबदार ठेवतो. दररोज त्याच्या थोड्या प्रमाणात सेवन केल्याने संपूर्ण शरीरातील रक्ताभिसरणाची पातळी राखली जाते. तुम्ही प्रमाणा बाहेर घेतल्यास, तुम्हाला अतिसार किंवा नाकातून रक्तस्त्राव होऊ शकतो.

आवळा : आवळा हा व्हिटॅमिन सीचा उत्तम स्रोत मानला जातो. ते झपाट्याने प्रतिकारशक्ती वाढवते. गुसबेरीचे सेवन केल्याने मानसिक आरोग्य देखील सुधारते आणि केस गळणे देखील कमी होते. हिवाळ्यात रोज 1 गुसबेरी जाम खाणे तुमच्या आरोग्यासाठी वरदान ठरू शकते.

च्यवनप्राश: हिवाळा आला की बहुतेक लोक रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी च्यवनप्राश वापरतात. च्यवनप्राश रक्त शुद्ध करते आणि ऋतूजन्य आजारांपासूनही संरक्षण करते. त्यामुळे स्मरणशक्ती वाढते, त्यामुळे आरोग्य तज्ज्ञही थंडीत मुलांना ते खाऊ घालण्याचा सल्ला देतात.

तुळशीचे पान : तुळस हे नैसर्गिक औषध म्हणूनही ओळखले जाते. जिथे एकीकडे अनेक धार्मिक कार्यात याचा वापर केला जातो, तर दुसरीकडे अनेक रोगांच्या उपचारांसाठीही याचा उपयोग होतो. तुळशीचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. त्यामुळे आपली रोगप्रतिकारशक्ती लगेच मजबूत होते आणि रोजच्या रोज याच्या काही पानांचे सेवन केल्याने श्वसन प्रक्रियाही चांगली राहते. तुळशीमुळे आपली फुफ्फुस स्वच्छ होते.

हळदीचे सेवन: आपल्या स्वयंपाकघरातील हळद हा एक असा घटक आहे जो अनेक रोगांवर रामबाण उपाय आहे. हळदीमध्ये अनेक प्रकारचे पौष्टिक घटक असतात. हळदीमध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात जे आपली प्रतिकारशक्ती वाढवतात. याच्या वापराने बॅक्टेरियल इन्फेक्शन आणि घसा दुखण्यातही आराम मिळतो. मुरुमांवर उपचार करण्यासाठी देखील हे खूप प्रभावी आहे.