त्वचेच्या दीर्घायुष्यासाठी आणि आपली त्वचा तरूण, सुंदर आणि निरोगी ठेवायची असेल, तर जीवनशैलीत काही बदल करणे गरजेचे आहे. परंतु चुकीचा आहार आणि चुकीच्या सवयी अंगीकारल्याने त्याचा आरोग्यावर विपरीत परिणाम तर होतोच, पण तरुण वयातच त्वचा म्हातारी दिसू लागते.

आता तुम्ही वृद्धत्व थांबवू शकत नाही, परंतु योग्य पोषण आणि सकस आहाराचा अवलंब करून तुम्ही त्वचेला दीर्घकाळ तरूण ठेवू शकता. त्वचेची गुणवत्ता टिकवून ठेवण्यासाठी तुम्हाला निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करावा लागेल, जसे की पुरेशी झोप घेणे, दारूचे सेवन कमी करणे, भरपूर फळे आणि भाज्यांचे सेवन करणे, व्यायाम करणे इ.

व्हिटॅमिन ए, सी, झिंक आणि अँटिऑक्सिडंट्स यांसारख्या आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध भाज्यांचा नियमितपणे आहारात समावेश केल्यास ते त्वचेवरही चमत्कारिक काम करतात. आम्ही तुम्हाला अशाच 4 उत्तम भाज्यांबद्दल सांगत आहोत, ज्या वाढत्या वयाचा प्रभाव कमी करतात.

(Vegetables For Ageless Skin)

1. शिमला मिरची

• त्वचेसाठी शिमला मिरची ही सर्वोत्तम भाजी आहे.

• यामध्ये व्हिटॅमिन ए आणि सी भरपूर प्रमाणात असते.

• लाल शिमला मिरचीमध्ये सर्वात जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते, जे आपल्या रोजच्या सेवनाच्या गरजा पूर्ण करते.

• व्हिटॅमिन सी असलेल्या भाज्यांचे सेवन केल्याने कोलेजन योग्य प्रकारे तयार होण्यास मदत होते, जे त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे.

• आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा शिमला मिरचीचे सेवन जरूर करा.

2. ब्रोकोली

• त्वचा तरुण आणि निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही ब्रोकोली खा.

• अर्धा कप ब्रोकोलीमध्ये इतर अनेक लिंबूवर्गीय फळांपेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी असते.

• यासोबतच यामध्ये झिंक, ल्युटीन देखील जास्त असते, जे निरोगी त्वचेला प्रोत्साहन देते.

• झिंक हा एक प्रकारचा अँटिऑक्सिडेंट आहे, जो त्वचेच्या जखमा लवकर बरे होण्यास मदत करतो.

• तसेच सूर्याच्या नुकसानीपासूनही संरक्षण होते.

• ल्युटीन हा एक प्रकारचा कॅरोटीनॉइड आहे, जो व्हिटॅमिन ए सारखाच आहे, जो त्वचेची लवचिकता वाढवतो आणि सूर्याच्या नुकसानापासून संरक्षण करतो.

3. जांभळा कोबी

• जांभळ्या कोबीमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे ए, सी असतात, ज्यामुळे त्वचेचे आरोग्य चांगले राहते

• ते सूर्याच्या हानिकारक किरणांपासून त्वचेचे रक्षण करतात.

• व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे शरीरातील कोलेजनचे उत्पादन कमी होते.

• कोलेजन त्वचेची लवचिकता राखण्यासाठी जबाबदार आहे.

• त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी आणि वृद्धत्वाच्या लक्षणांपासून दीर्घकाळ दूर राहण्यासाठी या भाज्यांचे नियमित सेवन करा.

4. टोमॅटो

• टोमॅटोमध्ये भरपूर पोषक असतात.

• टोमॅटोमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि लाइकोपीन हे मुख्य पोषक घटक आहेत.

• टोमॅटोमध्ये अनेक जीवनसत्त्वे असतात ज्यामुळे त्वचा निरोगी राहते.

• तुम्ही ते सॅलड म्हणून खाऊ शकता, शिवाय भाजीत टाकू शकता किंवा टोमॅटोचे सूप किंवा रस पिऊ शकता.

• त्याचा रस चेहऱ्याला लावा, प्रत्येक प्रकारे ते त्वचा निरोगी ठेवते.

• टोमॅटोमध्ये लाइकोपीन हे अँटिऑक्सिडंट आहे, जे त्वचेचे नुकसान, वृद्धत्वामुळे खराब झालेले त्वचेचे पोत दुरुस्त करते.