प्रत्येक महिलेला मासिक पाळीदरम्यान वेगवेगळे अनुभव येतात. काहींना ओटीपोटात दुखणे, डोकेदुखी आणि पाय दुखणे अशा समस्या आहेत, तर काही महिलांना मूड बदलणे आणि चिडचिडेपणा जाणवतो. याशिवाय महिलांना मासिक पाळीच्या काळात मसालेदार आणि आंबट अन्न खावेसे वाटते. बर्‍याच अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ज्या स्त्रिया मासिक पाळीत जास्त अस्वास्थ्यकर आणि मसालेदार अन्न खातात त्यांना इतर स्त्रियांपेक्षा जास्त वेदना आणि पेटके येतात.

(Heavy Period Flow )

काही खाद्यपदार्थांमध्ये अशी रसायने असतात जी गर्भाशयातील रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात आणि स्नायू आकुंचन पावतात, ज्यामुळे वेदनादायक पेटके येतात. बहुतेक महिलांना मासिक पाळी दरम्यान काय खावे आणि काय खाऊ नये याची योग्य माहिती नसते ज्यामुळे त्यांना दर महिन्याला त्रास सहन करावा लागतो. चला तर मग जाणून घेऊया पीरियड्स दरम्यान कोणत्या गोष्टी टाळल्या पाहिजेत.

मीठ

मासिक पाळीच्या काळात जास्त मीठ घेणे टाळावे. हेल्थलाइनच्या मते, जास्त मीठ खाल्ल्याने पाणी टिकून राहते, ज्यामुळे ब्लोटिंग होऊ शकते. सूज कमी करण्यासाठी जेवणात मिठाचा वापर कमी करावा. विशेषतः प्रक्रिया केलेले अन्न आणि पॅक केलेले अन्न पूर्णपणे टाळावे, कारण त्यात सोडियमचे प्रमाण जास्त असते.

साखर

साखरेचा वापर कमीत कमी करा. साखरेचा जास्त वापर केल्याने ऊर्जेची पातळी वाढू शकते ज्यामुळे मूड खराब होऊ शकतो. मासिक पाळीच्या काळात मूड स्विंग, उदासीनता आणि चिंता असल्यास कमी प्रमाणात साखरेचे सेवन केल्यास मूड नियंत्रित राहण्यास मदत होते.

मसालेदार अन्न

पीरियड्सच्या काळात मसालेदार पदार्थ खाल्ल्याने पोट दुखू शकते. याशिवाय जास्त मसालेदार खाल्ल्याने पोटदुखी, जुलाब आणि मळमळ होऊ शकते. मासिक पाळीच्या दरम्यान पोषक तत्वांनी युक्त आहार घ्यावा जेणेकरून वेदना आणि सूज कमी होण्यास मदत होईल.

लाल मांस

मासिक पाळी दरम्यान, शरीरात प्रोस्टॅग्लॅंडिन तयार होतात जे गर्भाशयाच्या आकुंचनासाठी मदत करतात. तथापि, प्रोस्टॅग्लॅंडिनच्या उच्च पातळीमुळे देखील पेटके येऊ शकतात. अशा परिस्थितीत लाल मांसाचे सेवन केल्याने वेदना वाढू शकतात. रेडमीटमध्ये लोहाचे प्रमाण जास्त असते ज्यामुळे प्रोस्टॅग्लॅंडिनची पातळी वाढू शकते.

दारू

अल्कोहोल म्हणजे अल्कोहोलचे शरीरावर अनेक नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. मासिक पाळी दरम्यान अल्कोहोलचे सेवन केल्याने डोकेदुखी आणि सूज येऊ शकते. यामुळे अतिसार आणि मळमळ यांसारख्या समस्या देखील उद्भवू शकतात. मासिक पाळीत आरोग्यदायी आणि पौष्टिक घटकांचे अधिक सेवन करावे. या दरम्यान, बाहेरून मसालेदार पदार्थ खाणे टाळणे आवश्यक आहे.