Exercise Tips Dainik Gomantak
लाइफस्टाइल

Morning Exercise Tips: सकाळी अर्धातास व्यायाम केल्यास कंट्रोलमध्ये राहील ब्लड शुगर

ब्लड शुगर कंट्रोल करण्यासाठी अनेक व्यायाम खूप फायदेशीर असतात.

Puja Bonkile

Morning Exercise Tips:  मधुमेह हा असाध्य रोग आहे. जो लाइफस्टाइल बदलूनच नियंत्रित केला जाऊ शकतो. खाण्याच्या सवयी बदलून आणि दैनंदिन दिनचर्यामध्ये व्यायामाचा समावेश करून, रक्तातील साखरेची पातळी कमी केली जाऊ शकते. 

ज्यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रणात राहण्यास मदत होईल. हा व्यायाम केवळ रक्तातील साखर नियंत्रित करत नाही तर आपल्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. चला तुम्हाला मग जाणून घेऊया हे व्यायम प्रकार कोणते आहेत.

मधुमेह


रोज सकाळी चालणे आरोग्यासाठी चांगले असते. हाय ब्लड शुगर रुग्णांसाठी दररोज चालणे खूप महत्वाचे आहे. चालणे आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवण्याचे काम करते. दररोज सुमारे 30 मिनिटे चालल्याने रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रणात राहते. मधुमेह कमी करण्यासाठी चालणे हा उत्तम पर्याय आहे.

योग


हाय ब्लड शुगरचा त्रास असलेल्या रुग्णाने दररोज सकाळी योगा करावा. धनुरासन, पश्चिमोत्तानासन आणि कपालभाती प्राणायाम करून मधुमेह नियंत्रणात ठेवता येतो.

चालणे


चालणे किंवा सायकलिंग करणे देखील आरोग्यासाठी चांगले आहे. यामुळे शरीराला चांगला व्यायाम मिळतो. सायकलिंगमुळे हृदय गती आणि श्वास घेण्याची क्षमता देखील सुधारते. रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यासाठी दररोज सुमारे 5 किलोमीटर किंवा अर्धा तास सायकल चालवली पाहिजे.

डान्स


डान्स हा देखील एक उत्तम व्यायाम आहे. रोज सकाळी 15 ते 20 मिनिटे डान्स केल्यास ते आरोग्यासाठी चांगले असते. मधुमेह अणि ब्लड शुगर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी डान्स हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.

दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा

शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.

Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.

Mumbai Goa Highway Accident: मुंबई-गोवा महामार्गावर भीषण अपघात! कारची दुचाकीला धडक, महिलेचा जागीच मृत्यू

Goa Assmbly: थकबाकीदारांसाठी प्रीपेड स्मार्ट मीटर बसवा, आमदार निलेश काब्राल यांची मागणी; वाचा दिवसभरातील घडामोडी

नाव, आडनावात बेकायदेशीरपणे बदल कराल तर खबरदार; तीन वर्षापर्यंत होऊ शकते शिक्षा, अधिवेशनात लक्षवेधी

IND vs ENG: रवींद्र जडेजाची गोलंदाजी अन् जो रुटचा रेकॉर्ड, रचला नवा इतिहास; अशी कामगिरी करणारा ठरला जगातील पहिलाच!

Mohammed Siraj: मिया भाईची 'मायसेल्फ' स्टोरी...! ऐतिहासिक विजयानंतर मोहम्मद सिराजची प्रतिक्रिया; 'त्या' आठवणीने झाला भावूक VIDEO

SCROLL FOR NEXT