Morning Meditation: ध्यान करणे आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. पण धावपळीच्या काळात स्वत: कडे लक्ष द्यायला देखील वेळ नसते. ध्यान केवळ मनासाठीच नाही तर आपल्या शरीरासाठी देखील फायदेशीर असते.

चिंता आणि तणाव दूर करण्याबरोबरच मेंदूची एकाग्रता वाढवण्यासाठी मदत करते. मानसिक आणि शारीरीक आरोग्यासाठी ध्यान करणे खुप फायदेशीर ठरते. चला तर मग जाणून घेऊया ध्यान करण्याचे कोणते फायदे आहेत.

• एकाग्रता वाढते

नियमितपणे ध्यान केले तर मेंदू शांत राहतो. तसेच सकाळी उठून ध्यान केल्यास एकाग्रता राहते. तुम्ही ध्यान करून होणाऱ्या वेदांनावर देखील नियंत्रण मिळवु शकता.

• शरीर आणि मनाच्या वेदना

तसेत ध्यान केल्याने आपण शरीर आणि मनाच्या वेदना कमी करण्यास मदत करते. यामुळे वेळेचे योग्य नियोजन करून दिवभरात एकदा तरी ध्यान करावे.

योग-ध्यान केल्याने रक्तातील ग्लुकोज कमी होते

ग्लोबल डायबिटीज कम्युनिटीच्या वेबसाइटनुसार, या संशोधनामध्ये अशा लोकांचा समावेश करण्यात आला ज्यांना टाइप 2 मधुमेह आहे आणि ते रक्तातील साखर कमी करण्यासाठी नवीन जीवनशैलीचे तंत्र वापरत होते.

यामध्ये ते औषधांसोबतच ध्यान आणि योगासनेही करत होते. यासोबतच काही जण क्यूई गॉन्ग या प्राचीन चिनी मार्शल आर्टचाही सराव करत होते. संशोधकांनी त्या सर्वांचे एकत्रित विश्लेषण केले. एकीकडे केवळ ध्यान आणि योगासने करणार्‍या मधुमेही रुग्णांच्या आरोग्याचे आणि रक्तातील साखरेचे विश्लेषण करण्यात आले.

तर दुसरीकडे केवळ औषधे घेणारे होते. अभ्यासात असे आढळून आले की टाइप 2 मधुमेहाने ग्रस्त लोक जे ध्यान, योग आणि क्यूई गॉन्ग तंत्र वापरत होते त्यांची HbA1c पातळी म्हणजेच रक्तातील ग्लुकोजची पातळी 0.8 टक्क्यांनी कमी झाली.