Daily योग: Adho Mukha Svanasana Dainik Gomantak
लाइफस्टाइल

Daily योग: अधो मुखश्वानासन कोणीही करू शकतं

Daily योग: अधो मुखश्वानासन हे अत्यंत सहजसोपं आसन आहे.

दैनिक गोमन्तक

Daily Yoga: अधो मुखश्वानासन हे अत्यंत सहजसोपं असून कोणीही ते करू शकतं. यासाठी सर्वात आधी सरळ उभे रहा आणि दोन्ही पायांमध्ये थोडे अंतर ठेवा. नंतर हळूहळू खाली वाका आणि शरीराचा आकार उलट्या 'V' प्रमाणे होईल अशाप्रकारे हात आणि पायांमध्ये अंतर ठेवा. यावेळी हात आणि पाय ताठ राहतील याची काळजी घ्या. दोन्ही पाय थोडे जवळ घ्या आणि दोन्ही हातांमध्ये पुरेसे अंतर ठेवा. या स्थितीत काही वेळ थांबा आणि पुन्हा पूर्वस्थितीत या. थोड्या वेळाने हीच क्रिया पुन्हा करा. (How to do Adho Mukha Svanasana)

अधो मुखश्वानासन करण्याचे फायदे-

  • - या आसनाने स्नायू मजबूत होतात.

  • - शरीराला चांगला ताण मिळतो.

  • - शरीरातील रक्ताभिसरण सुरळीत होते.

  • - पाठीच्या कणाची लवचिकता वाढते.

  • - छातीच्या स्नायूंना बळकटी येते आणि फुफ्फुसांची क्षमता वाढण्यास मदत होते.

  • - मेंदूला पुरेसा रक्तपुरवठा होतो.

  • - डोकेदुखी, झोपेची समस्या आणि थकवा दूर करते.

दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा

शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.

Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.

Panaji: ‘बोर्डवॉक’ची पणजी महानगरपालिका दुरुस्ती करणार? 2 वर्षांपासून दुर्दशा; धोका असूनही नागरिकांचा वावर

Chandel Hasapur: सरपंचालाच मिळाली सरकारी नोकरी, पदासह दिला पंच सदस्यत्वाचा राजीनामा; चांदेल हसापूरमध्ये रंगणार रस्सीखेच

Goa ITI: ‘आयटीआय’ करणाऱ्यांसाठी खूशखबर! 2 वर्षांच्‍या कोर्सनंतर मिळणार दहावी, बारावी उत्तीर्ण प्रमाणपत्र; मुख्‍यमंत्र्यांची घोषणा

Vishwajit Rane: ..तर वेगळा 'गोवा' पाहायला मिळेल! आरोग्यमंत्री राणेंचे स्वच्छता अभियान; पणजी बसस्‍थानकावर केली साफसफाई

Goa Rain: सांगितला पाऊस, पडले 'कडकडीत' ऊन! ‘यलो अलर्ट’ घेतला मागे; 4 दिवस मध्यम पावसाची शक्यता

SCROLL FOR NEXT