Heavy Periods Flow : अनेक मुलींना आणि महिलांना मासिक पाळीमध्ये जास्त रक्तस्त्राव होतो. या कालावधीला मेनोरेजिया ( (menorrhagia) असेही म्हणतात. जर तुमची मासिक पाळी 7 दिवसांपेक्षा जास्त काळ चालू असेल किंवा या काळात जास्त रक्ताच्या गुठळ्या पडत असतील, तर हे हेवी पीरियड्सची लक्षण आहेत.
सामान्य कालावधीच्या तुलनेत या काळात तुम्हाला जास्त थकवा आणि अस्वस्थता जाणवते. रक्ताच्या अति प्रवाहामुळे अनेक वेळा अॅनिमियाची लक्षणेही दिसू लागतात. त्यामुळे या स्थितीकडे कधीही दुर्लक्ष करू नका.
हल्ली अनेक महिलांमध्ये मासिक पाळीमध्ये जास्त रक्तस्त्राव होण्याच्या तक्रारी पाहायला मिळतात. आरोग्याला हानी पोहोचवण्यासोबतच, ही समस्या नियमित दिनचर्येवरही वाईट परिणाम करू शकते. म्हणूनच तुमच्याकडे या समस्येशी संबंधित सर्व महत्त्वाची माहिती असणे आवश्यक आहे.
नैसर्गिकरित्या heavy रक्तस्त्राव कसे नियंत्रित करावे हे तज्ञांकडून जाणून घ्या
आहारात लोहयुक्त पदार्थांचा समावेश करा
तज्ञांच्या मते तुमच्या आहारात हिरव्या पालेभाज्या, बीन्स, शेंगा, जर्दाळू, मसूर आणि मनुका यांचा समावेश करा. यासोबतच चहा-कॉफीचे अतिसेवन टाळावे.
इस्ट्रोजेनयुक्त आहार टाळा
इस्ट्रोजेनयुक्त आहारामध्ये पॅक केलेले आणि प्रक्रिया केलेले अन्न समाविष्ट आहे. यासोबतच नॉन ऑरगॅनिक आणि रेड मीट, विशेषतः सोया उत्पादने टाळा. त्याच वेळी, अल्कोहोल असलेल्या आणि प्लास्टिकमध्ये पॅक केलेल्या पदार्थांपासून अंतर ठेवा.
नियमित व्यायाम करा
शरीराचे वजन संतुलित ठेवण्याचा प्रयत्न करा. यासाठी योग्य आहार घ्या आणि शारीरिक हालचालींमध्ये नियमितपणे सहभागी व्हा.
दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.