उन्हाळ्यात सकाळच्या नाश्त्यामध्ये काय करावे हा प्रश्न पडत असेल तर आम्ही तुम्हाला काही सोप्या आणि झटपट तयार होणारे पदार्थ सांगणार आहोत. पोषक आणि सकस आहार घेणे निरोगी आरोग्यासाठी चांगले असते. (Healthy breakfast ideas)

भिजलेले बदाम:

सकाळी उपाशी पोटी पाण्यात भिजवलेले बदाम खाणे आरोग्यदायी असते. यामुळे स्मरणशक्ती वाढते. तसेच जीममध्ये जाणाऱ्या लोकांसाठी हा सकाळचा नाश्ता फायदेशीर ठरतो.

पपई:

दिवसाची सुरुवात पपईने (Papaya) केल्यास आरोग्य चांगले राहते. कारण यामध्ये भरपूर प्रमाणात आहे फायबर असते. यामुळे आपली पचन संस्था सुरळीत कार्य करते. पपईचे सेवन आणि नाश्ता यामध्ये 45 मिनिटांचे अंतर ठेवावा.

टरबूज:

उन्हाळ्यामध्ये शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी भरपूर पाणी युक्त फळांचे सेवन करावे. याउले शरीरात पाण्याची कमतरता जाणवत नाही. टरबूजमध्ये मुबलक प्रमाणात पाणी असते. तसेच व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी 6 यासारखे अनेक पोषक घटक असतात. तसेच टरबूजचे सकाळी उपाशी पोटी सेवन केल्याने प्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत मिळते.

* हिरव्या पालेभाज्यांचा रस

हिरव्या पालेभाज्यांचा रस सकाळी उपाशी पोटी पिळयास अनेक फायदे होतात. ज्या लोकांना आपल्या वाजनावर नियंत्रण ठेवाव्याचे आहे त्यांनी नियमितपणे हा ज्यूस घ्यावा. यात तुम्ही गाजर, बीटरूट आणि हिरव्या भाज्यांचा समावेश करू शकता. हा ज्यूस पाचक असून त्वचा आणि केसांसाठी फयदेशीर ठरतो.