भुजंगासन Dainik Gomantak
लाइफस्टाइल

Daily योग: पाठदुखीसाठी करा तिर्यक भुजंगासन

'तिर्यक भुजंगासन' हा भुजंगासनाचाच एक प्रकार आहे.

दैनिक गोमन्तक

तिर्यक भुजंगासन

संस्कृत भाषेत सापाला भुजंग असं म्हणतात. हे आसन करताना शरीराचा वरचा भाग हातांच्या सहाय्याने उचलला जातो. उचललेला शरीराचा वरील भाग हा सापाच्या फण्यासारखा दिसतो. म्हणून याला भुजंगासन म्हणतात. 'तिर्यक भुजंगासन' हा भुजंगासनाचाच एक प्रकार आहे. (For back pain, do Bhujangasan)

तिर्यक भुजंगासन कसे करावे?

प्रथम जमिनीवर पालथे झोपून पाय सरळ रेषेत ठेवावे. यावेळी दोन्ही पायाची पावले व टाचा एकमेकांना स्पर्श करतील याची खात्री करावी. त्यानंतर हाताचे तळवे जमिनीवर ठेवून खांद्याखाली घ्यावे. हाताचे कोपरे शरीराला लागून समांतर असावेत. एक दीर्घ श्वास घेऊन हळूहळू डोके, छाती, पोट उचलावं. आता हातांचा आधार घेत तुमचे शरीर जमिनीपासून वर उचला. आता श्वास घेत उजव्या बाजूला फिरून श्वास सोडत डाव्या पायाच्या पंज्याला बघण्याचा प्रयत्न करावा आणि डाव्या बाजूला फिरून श्वास सोडत उजव्या पायाच्या पंज्याला बघण्याचा प्रयत्न करावा.

तिर्यक भुजंगासनाचे फायदे कोणते?

- पाठिच्या कण्याची लवचिकता वाढते.

- पाठदुखीची समस्या दूर होते.

- बद्धकोष्ठतेचा त्रास दूर होतो.

- पोटाचे विकार दूर होतात.

- ओटीपोटातील स्नायू मोकळे होतात.

दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा

शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.

Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.

Viral Video: ट्रॅक्टरला रथासारखी चाकं... सोशल मीडियावर व्हायरल झाला भन्नाट 'जुगाड', लोक म्हणाले, "हा आहे नवा भारत"

Shubman Gill Era Begins! पहिल्याच वनडेत 'कॅप्टन कूल' धोनीचा विक्रम मोडला, केली 'ही' मोठी कामगिरी

Renuka Yellamma History: वीरशैव संप्रदायात धार्मिक उठाव झाला, सावदत्ती वैष्णव राजांच्या अधिपत्याखाली आली; यल्लम्माशी निगडित प्रथा

Betoda: बेतोड्यात आयआयटीला विरोध, सरपंचांना धरले धारेवर; ग्रामसभेत ठराव मंजूर

IND VS AUS: रोहित, विराट की आणखी कोणी? कॅप्टन शुभमन गिलनं सांगितलं पराभवाचं खरं कारण, म्हणाला...

SCROLL FOR NEXT