Alcohol For Health: आजकाल बहुतेक लोक जिम, योगा, व्यायाम, डायटिंग आणि स्वतःला फिट ठेवण्यासाठी काय काय करू नये. पण असे काही लोक आहेत ज्यांनी स्लिम होण्यासाठी प्रत्येक युक्ती अवलंबली आहे पण ते स्लिम होत नाहीत. या वाईट जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींमध्ये स्वतःला तंदुरुस्त ठेवणे हे स्वतःच एक आव्हानात्मक काम आहे.

किंबहुना, अनेक संशोधनांमध्ये असे समोर आले आहे की, दारू पिल्याने वजन नियंत्रणात राहत नाही. जर तुम्ही खूप मद्यपान करत असाल किंवा वीकेंडला असाल तर तुम्ही रोज व्यायाम करा किंवा तुमच्या आहाराची विशेष काळजी घ्या. अल्कोहोलचा माणसाच्या वजनावर मोठा परिणाम होतो.

अल्कोहोलमध्ये प्रति ग्रॅम सात कॅलरीज असतात, त्या तुलनेत कार्बोहायड्रेट्ससाठी प्रति ग्रॅम चार कॅलरीज आणि चरबीसाठी प्रति ग्रॅम नऊ कॅलरीज असतात. एका मोठ्या ग्लास व्हाईट वाईनमध्ये आइस्क्रीमच्या सर्व्हिंगइतक्या कॅलरीज असू शकतात. आणि बिअरच्या एका पिंटमध्ये चॉकलेट बारइतक्या कॅलरीज असू शकतात. त्यामुळे तुम्ही कदाचित नकळत "रिक्त" कॅलरी वापरत असाल.

जे तुमच्या वजनासाठी चांगले नाही. तथापि, जेव्हा अल्कोहोलच्या सेवनाचा विचार केला जातो तेव्हा फक्त कॅलरीच नव्हे तर इतर अनेक गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत. अल्कोहोल आणि वजन वाढण्याच्या अनेक संबंधांबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचा.

अल्कोहोलचा तुमच्या वजनावर कसा परिणाम होतो?

तुमच्या वजनावर अल्कोहोलचा परिणाम विविध घटक करू शकतात, ज्यामध्ये तुम्ही काय प्यावे, किती वेळा प्यावे आणि तुम्ही किती मद्यपान करता. तथापि, तुमच्या एकूण आरोग्यावर परिणाम करणारे इतर घटक, जसे की तुमचा आहार, आनुवंशिकता, लिंग, शारीरिक क्रियाकलाप आणि वय, देखील भूमिका बजावतात.

एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की अल्कोहोल काही लोकांसाठी लठ्ठपणाचा धोका असू शकतो, विशेषत: मोठ्या प्रमाणात सेवन केल्यावर. तथापि, जर अल्कोहोल जास्त प्रमाणात सेवन केले तर वजन वाढण्याव्यतिरिक्त इतर अनेक समस्या उद्भवू शकतात.

अल्कोहोलमुळे वजन वाढण्याची अनेक कारणे आहेत, त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत.

उच्च कॅलरी

अल्कोहोलयुक्त पेयांमध्ये कॅलरीज जास्त असतात. बहुतेक प्रकारच्या अल्कोहोलसाठी, दोन पेयांमध्ये सुमारे 250 ते 300 कॅलरीज असतात. हे पुरुषांसाठी दैनंदिन शिफारस केलेल्या कॅलरी सेवनाच्या अंदाजे 12% किंवा महिलांसाठी शिफारस केलेल्या दैनंदिन कॅलरी सेवनाच्या अंदाजे 15% आहे. याव्यतिरिक्त, अनेक अल्कोहोलिक पेयांमध्ये जोडलेल्या अॅडिटीव्ह आणि मिक्सरमध्ये जोडलेल्या कॅलरी, कार्ब आणि साखर असते.

अल्कोहोलमधून मिळणाऱ्या कॅलरीज रिकाम्या कॅलरीज असतात, म्हणजे त्यांना कोणतेही पौष्टिक मूल्य नसते. म्हणून, अल्कोहोलयुक्त पेये आपल्या शरीराला बर्याच लपविलेल्या कॅलरीज प्रदान करतात, ज्याची भरपाई करण्यासाठी जवळजवळ कोणतेही पोषक नसतात.

अवयव आणि हार्मोन्सवर परिणाम होतो

तुमचे यकृत तुमच्या शरीरात प्रवेश करणार्‍या कोणत्याही पदार्थांसाठी फिल्टर म्हणून काम करते आणि चरबी, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सचे चयापचय करण्यास मदत करते. तथापि, जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने फॅटी यकृत होऊ शकते, ज्यामुळे तुमच्या शरीरातील चरबी आणि कर्बोदकांमधे चयापचय प्रभावित होते आणि वजन कमी करणे कठीण होते. तुमच्या शरीराच्या योग्य कार्यासाठी हार्मोन्स आवश्यक आहेत आणि अल्कोहोल पिण्याने काही वेळा काही हार्मोनल कार्ये बिघडू शकतात.