आपले शरिर हायड्रेटेड (Dehydration) राहण्यासाठी पाण्याचे (Water) योग्य प्रमाणात सेवन होणे अत्यंत गरजेचे आहे. आरोग्याचे (Health) गंभीर परिणाम टाळण्यासाठी याचा अभ्यास करणे आवश्यक आहे, असे तज्ञांनी सांगितले असून अनेक गोष्टींपैकी एक म्हणजे तुम्ही योग्य प्रमाणात पाण्याचे सेवन करावे

तुमच्या शरीराचा आकार, बाह्य तापमान आणि घाम येणे यासारखे घटक तुम्हाला दिवसभरात किती पाणी आवश्यक आहे हे ठरवते. म्हणूनच आपल्याला एका दिवसात किती प्रमाणात पाण्याची गरज आहे हे आपल्या आरोग्यावर अवलंबून असते. कमी पाण्यामुळे तुम्हाला हृदयरोग,हायड्रेटेड किंवा मूत्रपिंडातील खडे यासारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागते.

बहुतेक तरुण किंवा निरोगी लोकांसाठी, हायड्रेटेड राहण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे एका ठराविक वेळेनंतर सतत पाणी पित राहणे जे 70 आणि 80 वयाचे वृद्ध आहेत, त्यांनी पुरेसे पाणी पिण्याकडे अधिक लक्ष देण्याची आवश्यकता असते कारण तहान संवेदना वयानुसार कमी होत असते. तुम्हाला थकवा आला असेल किंवा तुमची कोरडी त्वचा पडली असेल तर, तुम्हाला अधिक पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो, काळ कसा बदलला आहे. अलिकडच्या वर्षांच्या तुलनेत आज यूकेमधील प्रौढ लोक अधिक पाणी वापरत आहेत, तर अमेरिकेत, बाटलीबंद पाण्याच्या विक्रीने सोडाच्या विक्रीला मागे टाकले आहे. दररोज 2 - 3 लिटर पाणी पिणे हे चांगले आरोग्य, अधिक ऊर्जा आणि उत्तम त्वचेचे रहस्य आहे; आणि यामुळे आपले वजन कमी होईल आणि कर्करोग टाळता येईल.

दररोज आठ ग्लास पाणी पिल्याने आपल्या आरोग्यावर त्याचा परिणाम होत नाही; परंतु आपल्या शरीराच्या मागणीपेक्षा जास्त पाणी पिल्याने त्याचा आरोग्यावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. जेव्हा रक्तातील सोडियम कमी होते तेव्हा जास्त द्रवपदार्थांचा वापर गंभीर ठरू शकतो. यामुळे मेंदू आणि फुफ्फुसांना सूज येते.

गेल्या दशकात, क्रीडा स्पर्धांमध्ये अति-हायड्रेशनमुळे कमीतकमी 15 खेळाडूंचा मृत्यू झाला आहे.

गेल्या दशकात, किप्सला क्रीडा स्पर्धांमध्ये अति-हायड्रेशनमुळे किमान 15 खेळाडूंचा मृत्यू झाला आहे. आपण आपल्या शरीराच्या गरजेकडे जास्त लक्ष देत नाही; आणि याचाच गंभीर परिणाम म्हणून आता डिहायड्रेडमुळे मृत्यू होताना समोर येत आहेत.

डिहायड्रेशन म्हणजे तुमच्या शरीराला कमी पाण्याचा पुरवठा होतो

1. NHS नुसार, डिहायड्रेशनच्या लक्षणे पुढील प्रमाणे

2. गडद पिवळ्या लघवीचा समावेश

3. थकल्यासारखे वाटणे

4. हलके डोके

5. चक्कर येणे

6. कोरडे तोंड, ओठ आणि डोळे असणे

7. दिवसातून चारपेक्षा कमी वेळा लघवी करणे

8. आणि सर्वात सामान्य म्हणजे तहान लागणे.