Do you follow these rules while meditating

 

Dainik Gomantak 

लाइफस्टाइल

Meditation करतांना तुम्ही 'या' नियमांचे पालन करता का?

तणाव, अपुरी झोप आणि सकस आहार ही मेडिटेशन (Meditation) करतांना झोप येण्याची मुख्य करणे आहेत.

दैनिक गोमन्तक

निरोगी आरोग्यासाठी मेडिटेशन (Meditation) फायदेशीर ठरते. मेडिटेशन करणारे अनेक लोक आहेत तर असे काही लोक आहेत जे नवीन वर्षात मेडिटेशन सुरू केले आहे. यामुळे या लोकांना अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागत आहे. अनेक लोक तक्रारी करतात की मेडिटेशन करतांना झोप येते. याचे कारण काय हे आपण जाणून घेवूया.

* मेडिटेशन करतांना झोप का येते?

मेडिटेशन (Meditation) केल्याने थकवा आणि ताण कमी होतो. मेडिटेशन केल्याने स्मरणशक्ती अधिक चांगली होते. पण अनेक लोकांना मेडिटेशन करतांना झोप लागते. याचे कारण म्हणजे झोपेची कमतरता होय. तणाव, अपुरा सकस आहार ही मेडिटेशन करतांना झोप येण्याची मुख्य करणे आहेत. यामुळे नियमितपणे सकस आहार घ्यावा आणि झोप योग्य वेळेत घ्यावी.

* जेवण करण्यापूर्वी लक्षात ठेवावे

जेवण झाल्यानंतर लगेच मेडिटेशन करू नये. असे केल्यास तुम्हाला लगेच झोप येवू शकते. यामुळे जेवण करण्याआधीच मेडीटेशन करणे फायदेशीर असते.

* जागरूक राहणे आवश्यक

मेडिटेशन करतांना जागरूक राहणे आवश्यक आहे. मेडिटेशन करतांना शांत संगीत तुम्ही लावू शकता.

* मानसिकरीत्या स्थिर रहा

मेडिटेशन (Meditation) करतांना मानसिकरीत्या स्थिर राहावे. 5 ते 10 मिनिटे मेडिटेशन केल्याने तुमचा दिवसभरातील ताण दूर होतो. मेडिटेशन करताना हळूहळू वेळ वाढवाव यामुळे तुम्हाला झोप येणार नाही.

* मोकळ्या जागेत मेडिटेशन करावे

मेडिटेशन नेहमी मोकळ्या आणि स्वच्छ वातावरणात करावे. पक्ष्यांच्या मंद आवाजाने आणि सभोवतालच्या थंड हवेमुळे मन शांत होते.

दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा

Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.

Calangute Baga: उत्तर गोव्यातील प्रसिद्ध भाग दाखवला रेड लाईट एरिया; Youtuber ने हात जोडून मागितली माफी

Goa Today's News Live: बेपत्ता राजवीर सापडला; काणका पर्रा येथे लागला शोध

Sudarsan Pattnaik: 'तर गोव्यात अनेक वाळू शिल्प कलाकार घडतील'! पद्मश्री सुदर्शननी केले गोवन संस्कृतीचे कौतुक, म्हणाले की..

Dream Meaning: मी रात्री गाढ झोपलो आणि.....नशीब!! स्वप्नं आपल्याला काही सांगू पाहतायत का?

Saint Xavier Exposition: मुंबईतील अमेरिकेच्या वाणिज्य दूताने घेतले संत फ्रान्सिस झेवियर यांच्या शवाचे दर्शन; गोव्याचे केले विशेष कौतुक

SCROLL FOR NEXT