Morning Weakness Remedy Dainik Gomantak
लाइफस्टाइल

Morning Weakness : सकाळी उठल्यानंतरचा थकवा आणि सुस्ती घालवण्यासाठी करा हे उपाय

सकाळी उठल्यानंतर तासन्तास अंथरुणावर पडून राहण्याची सवय असेल तर ही सवय वेळीच सुधारण्याची गरज आहे.

दैनिक गोमन्तक

सकाळी उठल्यानंतर तासन्तास अंथरुणावर पडून राहण्याची सवय असेल तर ही सवय वेळीच सुधारण्याची गरज आहे. अनेकजण उठल्यानंतर टाईमपाससाठी बेडवर पडून मोबाईल चालवू लागतात. जर तुम्हाला उठल्यावर पाय जमिनीवर ठेवावेसे वाटत नसेल तर ही तुमची फार मोठी कमजोरी असू शकते. यासोबतच काही जण उठल्यानंतर ऑफिसमध्ये दिवसभर जांभई देत राहतात. जर तुम्हालाही या वाईट दैनंदिन दिनचर्येचा त्रास होत असेल, तर लगेच दुरुस्त करा. ही वाईट सवय सुधारण्यासाठी तुम्ही काही घरगुती टिप्स अवलंबू शकता. या टिप्सच्या मदतीने तुम्ही उठल्यानंतर उत्साही वाटू शकता.

मालिश

आयुर्वेद ही फार जुनी चिकित्सा पद्धती मानली जाते. या थेरपीद्वारे तुम्ही तुमची सवय सुधारू शकता. यासाठी सकाळी उठल्यानंतर संपूर्ण शरीराला सुमारे 20 ते 25 मिनिटे मसाज करा. यामुळे तुम्हाला खूप आराम वाटेल. त्याचबरोबर शरीरातील रक्ताभिसरणही चांगले होते.

सूर्योदयापूर्वी जागे व्हा

जर तुम्हाला सकाळी उठणे मोठे काम वाटत असेल तर यासाठी तुमच्या सवयींमध्ये काही बदल करा. विशेषत: सूर्योदयानंतर कधीही उठू नका, तर सूर्योदयापूर्वी उठण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे तुमचे मन सक्रिय राहते. सकाळी लवकर उठल्यानंतर योगा आणि प्राणायाम करा. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही ध्यान देखील करू शकता.

आहार सुधारा

योग्य आहार न घेतल्याने तुमच्या शरीरात आळस येतो. विशेषतः तेलकट आणि मसालेदार पदार्थांचा आहारात समावेश करू नका. जर तुम्हाला निरोगी राहायचे असेल तर हिरव्या भाज्या आणि संपूर्ण धान्यांचा समावेश करा. तसेच गरम आणि चांगले शिजवलेले अन्न खा.

Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.

Goa Crime: धक्कादायक! वडिलांवर धारदार शस्त्राने वार करून मुलाने संपवले जीवन; उसगावात खळबळ

Rashi Bhavishya 14 November 2024: व्यवसायातून खास फायदा होईल, आपल्या दिलदार स्वभावामुळे लोकं प्रसन्न राहतील; जाणून घ्या कसा असेल आजचा दिवस

Cash For Job Scam: 'मुख्यमंत्र्यांनी नोकरीत घोटाळा करणाऱ्यांवर तात्काळ कारवाई करावी', नरेश सावळ यांचे आवाहन

Cuncolim IDC: कुंकळ्ळी औद्योगिक वसाहत होणार दुर्गंधीमुक्त! पोलाद कारखाना, वृक्ष लागवडीसाठी होणार सांडपाण्‍याचा पुनर्वापर

'Cash For Job' ची दिल्लीत चर्चा! नोकर भरतीसंदर्भात श्‍वेतपत्रिका काढा; काँग्रेस सचिव शर्मा कडाडले

SCROLL FOR NEXT