Increase Kids Memory Power: लहान वयातच मुलाच्या मेंदूचा विकास होतो. यामुळेच लहानपणापासूनच मुलांच्या आहाराकडे जास्तीत जास्त लक्ष देण्याचा सल्ला डॉक्टर देतात. मुलांचा आहार त्यांना हुशार आणि कुशाग्र बुद्धीचा बनवण्यासाठी खूप महत्त्वाचा ठरतो. त्यामुळे मुलांचा शारीरिक आणि मानसिक विकास होण्यास मदत होते. लहान मुलांची स्मरणशक्तीही वृद्धापकाळापर्यंत वाढते. यात त्यांचा उपक्रमही महत्त्वाची भूमिका बजावतो. मात्र, या वयात मुलांना पॅकबंद जंक फूड खाऊ घालणे अत्यंत धोकादायक आहे. त्याचा त्यांच्यावर मानसिक तसेच शारीरिक परिणाम होतो.
तुम्हालाही तुमच्या मुलाला लहानपणापासूनच हुशार आणि हुशार बनवायचे असेल तर त्याचा आहार चांगला ठेवा. त्यांच्या आहारात स्मरणशक्ती वाढवणाऱ्या पदार्थांचा अवश्य समावेश करा. यामध्ये बदाम ते हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश आहे. चला जाणून घेऊया कोणत्या गोष्टी मुलांना खायला दिल्याने त्यांचे मन तेज होईल.
ब्लूबेरी
ज्या पदार्थांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स असतील त्या पदार्थांचा आहारात समावेश करावा. हे मेंदूच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले असते. ब्लूबेरीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. यासाठी स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लॅकबेरी यांचा आहारात समावेश करावा. मेंदूच्या आरोग्यासाठी हे खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये आढळणारे दाहक-विरोधी गुणधर्म मेंदूमध्ये जळजळ होऊ देत नाहीत. ऑक्सिडेटिव्ह तणाव देखील दूर करते.
बदाम आणि अक्रोड
तज्ज्ञांच्या मते 3 वर्षापासून मुलांच्या आहारात बदाम आणि अक्रोडाचा समावेश केला पाहिजे. यामध्ये असलेले पोषक तत्व मेंदूच्या पेशी निरोगी ठेवतात. हृदयाच्या आरोग्यास चालना देण्याबरोबरच मेंदूची शक्ती देखील वाढवते. या वयापासून मुलांना बदाम आणि अक्रोड खाऊ घातल्यास त्यांची स्मरणशक्ती सुधारते.
हळद
हळद आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. याचा उपयोग भाजी बनवण्यासाठी होतो. मुलांना हळद पावडर देणे देखील फायदेशीर आहे. हळदीमध्ये आढळणारे कर्क्यूमिन संयुगे मेंदूला तीक्ष्ण करण्यास मदकत करतात. हळदीचे नियमित सेवन केल्याने अल्झायमर किंवा स्मृतिभ्रंश यांसारख्या विस्मरणाच्या आजारांपासून दूर राहते. हे अमायलोइड म्हणजेच घाण देखील साफ करते.
भोपळ्याच्या बिया
भोपळ्याच्या बियांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, मॅग्नेशियम, तांबे, लोह आणि जस्त मुबलक प्रमाणात आढळतात. यामुळे स्मरणशक्ती वाढते. या बियांमध्ये आढळणारे सूक्ष्म अन्नद्रव्य मेंदूमध्ये जळजळ होऊ देत नाहीत. मेंदूची शक्ती वाढवण्यासोबतच विचार करण्याची आणि समजून घेण्याची क्षमताही वाढवते.
हिरव्या पालेभाज्या
मुलांच्या आहारात हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश करणे आवश्यक आहे. यामध्ये पालक, मेथीच्या हिरव्या भाज्या, हिरवे धणे, बीटरूट, ड्रमस्टिक पाने आणि मोहरीच्या हिरव्या भाज्यांचा समावेश आहे. यामध्ये अनेक जीवनसत्त्वे आढळतात. याशिवाय बीटा कॅरोटीन आणि मिनरल्स आढळतात, जे तुमच्या शरीराचा विकास तर करतातच पण तुमच्या मेंदूची शक्तीही वाढवतात. हे मेंदूच्या पेशी निरोगी ठेवण्यास मदत करते.
दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.