Dhanurasana Dainik Gomantak
लाइफस्टाइल

Dhanurasana: जाणून धनुरासन करण्याचे फायदे

योगाभ्यासातील धनुरासन (Dhanurasana) करताना आपल्या शरीराचा आकार धनुष्याप्रमाणे होत असतो.

दैनिक गोमन्तक

योगाभ्यासातील धनुरासन करताना आपल्या शरीराचा आकार धनुष्याप्रमाणे होत असतो. त्यामुळेच या आसनाला धनुरासन असं म्हटलं जातं. या आसनामुळे पोट, छाती यांच्याशी निगडीत समस्या दूर होतात. त्यामुळेच हे आसन कसं करावं आणि त्याचे नेमके फायदे कोणते ते जाणून घेऊयात.(Benefits of Dhanurasana)

धनुरासन करण्याचे फायदे

1. पोटावरील अतिरिक्त चरबी कमी होते.

2. बद्धकोष्ठता, गॅस या समस्या दूर होतात.

3. भूक वाढते.

4. हातापायांना मुंग्या किंवा कंप येत असेल तो त्रास कमी होतो.

5. श्वासोच्छवासाची क्रिया सुरळीत होते.

6. पोटदुखी किंवा पोटासंबंधित तत्सम समस्या दूर होतात.

7. पचनक्रिया सुरळीत होते.

8. रक्ताभिसरणाची प्रक्रिया सुरळीत होते.

धनुरासन कसं करावं?

1. हे आसन शक्यतो रिकाम्या पोटी करावं.

2. प्रथम पोटावर पालथं झोपा.

3. त्यानंतर पाय गुडघ्यापर्यंत फोल्ड करावेत.

4. गुडघे फोल्ड केल्यानंतर दोन्ही हातांनी पायांची बोटं किंवा पावलं पकडण्याचा प्रयत्न करावा.

5. पायाची बोटं पकडल्यानंतर श्वास घेत हळूहळू छाती जमिनीपासून वर उचलण्याचा प्रयत्न करावा.

6. छाती व मान वर उचलल्यानंतर केवळ पोटाचा स्पर्श जमिनीला होईल.

7. या स्थितीमध्ये शक्य तितका वेळ रहावं.

दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा

Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.

Karthik Aaryan In Goa: 'रुह बाबा'नं पुन्हा जिंकलं चाहत्यांचं मन; गोव्यात एन्जॉय करतानाचे फोटो केले शेअर!

Winter Care Tips: हिवाळ्यात त्वचेची घ्या विशेष काळजी; 'हे' घरगुती उपाय नक्की ट्राय करा!

Margao Police: हुल्लडबाजांना चाप; मडगाव पोलिसांनी जप्त केल्या मॉडिफाईड बुलेट

South Goa Beach: दक्षिण गोव्यातील समुद्र किनाऱ्यांची धूप वृध्दी सुरुच; राष्ट्रीय अभ्यासातून खुलासा!

Shruti Prabhugaonkar: गोमंतकीयांना कोट्यवधी रुपयांना गंडवणाऱ्या श्रुतीला अवघ्या १० दिवसात जामीन

SCROLL FOR NEXT