Dhanurasana Dainik Gomantak
लाइफस्टाइल

Dhanurasana: जाणून धनुरासन करण्याचे फायदे

योगाभ्यासातील धनुरासन (Dhanurasana) करताना आपल्या शरीराचा आकार धनुष्याप्रमाणे होत असतो.

दैनिक गोमन्तक

योगाभ्यासातील धनुरासन करताना आपल्या शरीराचा आकार धनुष्याप्रमाणे होत असतो. त्यामुळेच या आसनाला धनुरासन असं म्हटलं जातं. या आसनामुळे पोट, छाती यांच्याशी निगडीत समस्या दूर होतात. त्यामुळेच हे आसन कसं करावं आणि त्याचे नेमके फायदे कोणते ते जाणून घेऊयात.(Benefits of Dhanurasana)

धनुरासन करण्याचे फायदे

1. पोटावरील अतिरिक्त चरबी कमी होते.

2. बद्धकोष्ठता, गॅस या समस्या दूर होतात.

3. भूक वाढते.

4. हातापायांना मुंग्या किंवा कंप येत असेल तो त्रास कमी होतो.

5. श्वासोच्छवासाची क्रिया सुरळीत होते.

6. पोटदुखी किंवा पोटासंबंधित तत्सम समस्या दूर होतात.

7. पचनक्रिया सुरळीत होते.

8. रक्ताभिसरणाची प्रक्रिया सुरळीत होते.

धनुरासन कसं करावं?

1. हे आसन शक्यतो रिकाम्या पोटी करावं.

2. प्रथम पोटावर पालथं झोपा.

3. त्यानंतर पाय गुडघ्यापर्यंत फोल्ड करावेत.

4. गुडघे फोल्ड केल्यानंतर दोन्ही हातांनी पायांची बोटं किंवा पावलं पकडण्याचा प्रयत्न करावा.

5. पायाची बोटं पकडल्यानंतर श्वास घेत हळूहळू छाती जमिनीपासून वर उचलण्याचा प्रयत्न करावा.

6. छाती व मान वर उचलल्यानंतर केवळ पोटाचा स्पर्श जमिनीला होईल.

7. या स्थितीमध्ये शक्य तितका वेळ रहावं.

Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.

Goa Live Updates: रणजी क्रिकेटमध्ये गोव्याचा कर्णधार दर्शन मिसाळ चमकला

Goa News: गोव्यात भूरूपांतरासाठी अनेक प्रस्ताव! 1 लाख 18 हजार 756 चौरस मीटर जमीनीवर लक्ष; 'नगर नियोजन'ने मागवले आक्षेप

Sattari Crime: वाळपईतील व्यावसायिकाला 'स्टॉक एक्स्चेंज'च्या व्याजाचे आमिष दाखवून एक कोटींचा गंडा! बंगळूरू येथील संशयितास अटक

Goa Drugs Case: गोव्यात डीजे रशियन महिलेकडे सापडले 17 लाखांचे अंमलीपदार्थ! छाप्यात मिळाले नव्या प्रकारचे ड्रग्ज

Zuari Accident: दुर्दैवी! नवीन झुआरी पुलावर झालेल्या दुचाकींच्या अपघातात एकाचा मृत्यू; अतिवेगाने गाडी चालवल्याबद्दल चालकास अटक

SCROLL FOR NEXT