Working Lifestyle: बदलत्या काळानुसार आपली काम करण्याची पद्धत आणि जीवनशैलीही झपाट्याने बदलत आहे. सध्या दिवसा कामासोबतच रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करण्याचा ट्रेंडही झपाट्याने वाढू लागला आहे. आजकाल बरेच लोक रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करतात.
तथापि, कधीकधी रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम केल्यामुळे लोकांच्या आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवतात. आता नुकताच याबाबतचा एक अभ्यास समोर आला असून, त्यात नाईट शिफ्टबाबत धक्कादायक प्रकरणे समोर आली आहेत. या अभ्यासाबद्दल सविस्तर जाणून घेऊया-
अभ्यास कुठे झाला?
युनायटेड किंगडममधील ब्रिस्टल युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांनी हा अभ्यास केला, ज्यामध्ये हे समोर आले आहे की रात्रभर जागे राहणे आणि चुकीच्या वेळी खाल्ल्याने आपली भूक आणि खाण्याच्या सवयी खराब होतात, परिणामी वजन वाढते. नुकताच हा अभ्यास कम्युनिकेशन्स बायोलॉजी जर्नलमध्ये प्रकाशित झाला आहे.
अभ्यास काय सांगतो?
सोप्या शब्दात, रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम केल्याने शरीराच्या जैविक घड्याळात व्यत्यय येतो, ज्याला सर्कॅडियन मिसलॅग्नमेंट देखील म्हणतात. जेव्हा एखादी व्यक्ती 'जेट लॅग' च्या घटनेतून जाते तेव्हा हे सहसा घडते. ब्रिस्टल विद्यापीठातील संशोधकांच्या म्हणण्यानुसार, "बॉडी क्लॉकमध्ये बिघाड झाल्यामुळे भूक नियंत्रित करणाऱ्या हार्मोन्सवर परिणाम होतो."
या गोष्टी लक्षात ठेवा
भूक न लागणे आणि रात्रीच्या शिफ्टमधील संबंध स्पष्ट करताना, तज्ञांनी ही स्थिती टाळण्यासाठी एक सूचना देखील सामायिक केली. त्यांनी रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करणाऱ्या लोकांना दिवसाच्या प्रकाशात राहण्याचा, निरोगी हृदयासाठी व्यायाम करण्याचा आणि जेवणाच्या वेळा नियंत्रित करण्याचा सल्ला दिला. तुम्ही सुद्धा रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करत असाल तर निरोगी राहण्यासाठी तुम्ही या टिप्स फॉलो करू शकता.
जर तुम्ही रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करत असाल तर दिवसा चांगली आणि पुरेशी झोप घ्या.
रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करण्यासाठी, आपण आपल्या आहाराची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे.
रात्रीचे जेवण जड जेवण टाळा, कारण यामुळे झोपेची आणि पचनाची समस्या उद्भवू शकते.
जर तुम्ही रात्री काम करत असाल तर मध्ये मध्ये ब्रेक नक्की घ्या. यामुळे तुम्हाला आराम मिळेल आणि तुम्हाला काम केल्यासारखे वाटेल.
नाईट शिफ्ट करणाऱ्या लोकांनी हे लक्षात ठेवले पाहिजे की ते दिवसभर पुरेसे पाणी पितात, जेणेकरून ते रात्रभर हायड्रेटेड राहू शकतील.
रात्री काम करताना अनेकदा भूक लागते, त्यामुळे या काळात कोणतेही अस्वास्थ्यकर खाणे टाळा.
निरोगी राहण्यासाठी योग्य आणि चांगली जीवनशैली पाळा.
दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.