बदाम हे एक अतिशय पौष्टिक ड्रायफ्रूट आहे, जे खाल्ल्याने अनेक आरोग्य फायदे मिळतात. त्याचप्रमाणे बदामाचे तेल केवळ सौंदर्यालाच लाभ देत नाही तर अनेक आजारांपासूनही सुरक्षित ठेवते. आयुर्वेदातही बदामाचे तेल गेल्या अनेक वर्षांपासून अनेक औषधांचा अविभाज्य भाग बनले आहे. बदामाच्या तेलाच्या आरोग्याच्या फायद्यांबद्दल सांगायचे तर, ते हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे, वृद्धत्वाची चिन्हे प्रतिबंधित करते, स्मरणशक्ती वाढविण्यात प्रभावी आहे. बदामाच्या तेलाचे आरोग्यदायी फायदे आणि त्यात असलेल्या पोषक तत्वांबद्दल जाणून घेऊया. (Almond oil is very effective in treating skin and hair problems)

बदाम तेलातील पोषक

बदामाच्या तेलामध्ये (Almond Oil) चरबी, प्रथिने, कार्बोहायड्रेट, फॉस्फरस, कॅल्शियम, लोह, जस्त, तांबे, मॅंगनीज, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, ओमेगा फॅटी ऍसिड इत्यादी अनेक प्रकारचे पोषक घटक असतात. यासोबतच यात अँटीऑक्सिडंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म देखील असतात, जे डोक्यापासून पायापर्यंत आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. याशिवाय व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन डी, ई, के सारखी जीवनसत्त्वे त्वचा आणि केसांना निरोगी ठेवतात.

बदाम तेलाचे आरोग्य फायदे

• त्वचा रोग कमी करा

verywellhealth.com मध्ये प्रकाशित झालेल्या रिपोर्टनुसार, यामध्ये अँटीऑक्सिडंट घटक असतात, ज्यामुळे त्वचा निरोगी राहते. तसेच, मुरुम, एक्जिमा, त्वचारोग यांसारख्या अनेक प्रकारच्या त्वचेच्या आजारांवर उपचार करण्यासाठी ते प्रभावी आहे. यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन ए त्वचेला निरोगी ठेवते तसेच ती चमकदार बनवते. त्वचेला (Skin) हायड्रेट ठेवते. त्वचेच्या नवीन पेशी तयार होण्यास मदत होते. चेहऱ्यावरील बारीक रेषा दूर होतात. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे कोरडी त्वचा, केस गळणे (Hair) , सोरायसिस आणि जखमा बऱ्या न होण्याची समस्या उद्भवते. बदामाचे तेल लावल्यास ते पुरळ जाळणे, बॅक्टेरियाची वाढ, त्वचारोगाची लक्षणे, केस गळणे इत्यादी प्रतिबंधित करते.

• केस निरोगी ठेवा

तुमचे केस तेलकट, कोरडे किंवा सामान्य असोत, बदामाचे तेल सर्व प्रकारच्या केसांसाठी सर्वोत्तम मानले जाते. एका अभ्यासानुसार केसांना बदामाचे तेल लावल्याने केस गळणे कमी होते. टाळूला खाज सुटणे, कोंडा होणे, टाळूला लालसर होणे अशी समस्या असल्यास बदामाचे तेल लावल्याने जळजळ कमी होते. खाज सुटलेल्या टाळूला निरोगी बनवते.

• रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवा

वेबएमडीमध्ये प्रकाशित झालेल्या अहवालानुसार, मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स असलेले तेले रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी प्रभावी ठरतात. हे दोन्ही घटक बदामाच्या तेलात असतात. अशा परिस्थितीत टाइप-2 मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी हे तेल आरोग्यदायी ठरू शकते. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जे लोक नाश्त्यात बदामाचे तेल वापरतात त्यांच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण हे तेल न वापरणाऱ्या लोकांपेक्षा कमी होते. त्याच वेळी, त्याला भूक देखील कमी लागली, ज्यामुळे त्याने दिवसभरात कमी अन्न खाल्ले.

• निरोगी हृदयासाठी महत्वाचे

बदामाचे तेल हृदयाला निरोगी ठेवते, कारण त्यात मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स असतात, जे खराब कोलेस्ट्रॉल आणि एकूण कोलेस्ट्रॉल कमी करतात आणि शरीरातील चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढवतात. जर तुमचा रक्तदाब वाढलेला असेल तर तुम्ही हे तेल वापरू शकता. यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली निरोगी राहते.

• वजन कमी आहे

यामध्ये असलेले मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट वजन कमी करण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे, त्यामुळे जर तुमचे वजन जास्त असेल तर तुम्ही बदामाच्या तेलाचे सेवन करू शकता.

• पचन निरोगी ठेवा

बदामाचे तेलही पचनशक्ती उत्तम ठेवण्यासाठी उत्तम आहे. याचे सेवन पोटाशी संबंधित समस्या जसे की डायरिया, बद्धकोष्ठता, गॅस, पोटात जळजळ, आतड्यांसंबंधी समस्या दूर करण्यासाठी प्रभावी सिद्ध होऊ शकते. जर तुमची पचनक्रिया नेहमीच खराब होत असेल तर या तेलात अन्न शिजवा.