Almond For Diabetes: बदाम हे सुपर फूड आहे. हे प्रथिने, फायबर, झिंक, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन ई आणि ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडचा चांगला स्रोत आहे. हे सर्वांसाठी फायदेशीर आहे, मग ते लहान मुले असो किंवा मोठे.

तुम्हाला याचे अनेक फायदे माहित असतील, जसे की ते पचनसंस्थेसाठी फायदेशीर आहे, तसेच यामुळे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित राहते. त्याच वेळी, एका नवीन अभ्यासात असा दावा करण्यात आला आहे की, दररोज बदाम खाल्ल्याने वजन आणि रक्तातील साखर दोन्ही व्यवस्थित राहते.

जर्नल फ्रंटियर्स इन न्यूट्रिशनमध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधनात असे आढळून आले की, जे लोक 12 आठवडे दररोज बदाम खातात त्यांची रक्तातील साखर कमी होण्यास मदत झाली. ज्या लोकांना बदाम देण्यात आले, त्यांचे वजन, बॉडी मास इंडेक्स आणि कंबरेची रुंदीही कमी झाली आणि कोलेस्ट्रॉलही कमी झाल्याचा दावाही संशोधकांनी केला आहे.

बदाम हा मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्याचा सोपा उपाय आहे

चेन्नईच्या मद्रास डायबिटीज रिसर्च फाऊंडेशनचे अध्यक्ष आणि प्रमुख विश्वनाथ मोहन यांनीही बदाम खाणाऱ्या लोकांचे वजन आणि साखरेची पातळी दोन्ही सुधारल्याचे मान्य केले. डॉक्टर म्हणाले की लठ्ठपणा ही जगभरातील गंभीर आरोग्य समस्या आहे.

लठ्ठपणामुळेच टाईप टू मधुमेहासारख्या आजारांचा धोका वाढतो. त्यांना हे देखील माहित आहे की ही एक जटिल समस्या आहे जी मधुमेहाशी संबंधित आहे. त्यामुळे आम्हाला वाटते की आम्हाला एक सोपा उपाय सापडला असेल. संशोधकांना असेही आढळले की ज्या लोकांनी बदाम खाल्ले त्यांच्यामध्ये एकूण कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराइडचे प्रमाण चांगले होते. हे लठ्ठपणा आणि मधुमेहाच्या व्यवस्थापनासाठी योग्य आहे.

कार्डिओमेटाबॉलिक आरोग्यासाठी बदाम कसे वरदान आहे?

बदाम खाणाऱ्यांनी त्यांच्या बीटा पेशींचे चांगले कार्य दाखवून दिले, त्याच पेशी स्वादुपिंडात इन्सुलिन बनवतात. याशिवाय, बदामाचे सेवन शरीराचे वजन, स्वादुपिंडाचे कार्य, इंसुलिन प्रतिरोधकता कमी होणे आणि रक्तातील साखरेची पातळी सुधारणे यांच्याशी संबंधित आहे, हे सूचित करते की बदाम हे कार्डिओमेटाबॉलिक आरोग्यासाठी वरदान आहे. बदाम सारख्या निरोगी आहारामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी करू शकतात.

बदाम कसे सेवन करावे?

कॅलरी संतुलन राखण्यासाठी मधुमेहाच्या रुग्णांना दिवसातून 6 ते 8 बदाम खाण्याचा सल्ला दिला जातो. बदाम रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवा आणि सकाळी सोलून खा.