फळ आणि भाज्या

यामध्ये भरपुर प्रमाणात जीवनसत्वे असतात.यामध्ये पालक, कडधान्य,शेंगा यासारख्या पदार्थांचा समावेश करावा.

मासे

यामुळे प्रजनन क्षमतेवर सकारात्मक परिणाम होतो. यामध्ये मुबलक प्रमाणात ओमेगा-३ फॅटी एॅसिड असते.

शिंपल्याचे सेवन

शिंपल्याचे सेवन पुरूषांसाठी फायदेशिर ठरते.

प्रथिने

प्रजननक्षमतेसाठी प्रथिने समृध्द पदार्थांचा समावेश करावा.

सर्व प्रकारचे कडधान्य

नियमितपणे निरोगी आहार घेतल्यास प्रजननक्षमता चांगली राहते. यामध्ये गहु, ज्वारी, बाजरी, सर्व प्रकारचे कडधान्यांचा समावेश करावा.