फळ आणि भाज्या
यामध्ये भरपुर प्रमाणात जीवनसत्वे असतात.यामध्ये पालक, कडधान्य,शेंगा यासारख्या पदार्थांचा समावेश करावा.
मासे
यामुळे प्रजनन क्षमतेवर सकारात्मक परिणाम होतो. यामध्ये मुबलक प्रमाणात ओमेगा-३ फॅटी एॅसिड असते.
शिंपल्याचे सेवन
शिंपल्याचे सेवन पुरूषांसाठी फायदेशिर ठरते.
प्रथिने
प्रजननक्षमतेसाठी प्रथिने समृध्द पदार्थांचा समावेश करावा.
सर्व प्रकारचे कडधान्य
नियमितपणे निरोगी आहार घेतल्यास प्रजननक्षमता चांगली राहते. यामध्ये गहु, ज्वारी, बाजरी, सर्व प्रकारचे कडधान्यांचा समावेश करावा.
दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.