Chai-Chapati For Breakfast: तुम्हीही सकाळी चहा-चपाती खाता? मग वेळीच जाणून घ्या त्याचे घातक परिणाम

Chai-Chapati For Breakfast: लोक सकाळी घाईत नाश्ता करत नाहीत आणि चहासोबत बिस्किटे किंवा चपाती खाऊन पोट भरतात.

चहा चपाती हा भारतीयांचा आवडता नाश्ता असला तरी तो तुमच्या आरोग्यासाठी खूप हानिकारक आहे. विश्वास बसत नसेल तर एकदा नक्की त्यामुळे होणारे नुकसान वाचा.

चहा-चपाती खाण्याचे तोटे

आम्लता वाढते

चहा आणि चपाती हे दोन्ही जड पदार्थ आहेत आणि जर तुम्ही असा जड नाश्ता सकाळी खाल्ल्यास त्यामुळे अॅसिड रिफ्लक्स होते आणि पोटात अॅसिडचे संतुलन राखले जात नाही, ज्यामुळे तुम्हाला अॅसिडिटीचा त्रास होऊ लागतो.

अशक्तपणाच्या तक्रारी

संशोधनानुसार, चहामध्ये फेनोलिक नावाचे रसायन आढळते, जे पोटाच्या अस्तरात लोह कॉम्प्लेक्स वाढवते, ज्यामुळे शरीराला पुरेसे लोह मिळत नाही.

अशा परिस्थितीत ज्यांना आधीच लोहाची कमतरता आहे किंवा अशक्तपणा आहे त्यांनी चहा चपाती एकत्र खाऊ नये आणि जरी तुम्हाला अशक्तपणा टाळायचा असेल तर चहा चपाती खाणे तुमच्यासाठी हानिकारक आहे.

पोषक द्रव्ये शोषून घेते

चहामध्ये आढळणारे टॅनिन प्रथिनांच्या संयोगाने प्रतिपोषक घटकांसारखे वागतात. एका संशोधनानुसार, टॅनिन या प्रथिनांचे पचन सुमारे 38% कमी होते, त्यामुळे चहासोबत पराठा खाणे आरोग्यदायी आहार नाही.

चहाचे सेवन कसे करावे

जर तुम्हाला चहा पिण्याची सवय असेल आणि चहाशिवाय तुमचा दिवस सुरू होत नाही, तर तुम्ही जेवणानंतर किमान 45 मिनिटांनीच चहा प्यावा. न्याहारी किंवा दुपारच्या जेवणानंतर फक्त 1 तासाने चहा प्या आणि तुम्ही संध्याकाळी काही स्नॅक्ससह चहाचा आनंद घेऊ शकता.

दिवसाची सुरुवात अशी करा

जर तुम्हाला तुमच्या दिवसाची सुरुवात निरोगी करायची असेल, तर साखर आणि दुधाचा चहा पिण्याऐवजी तुम्ही हर्बल टी, मध आणि लेमन टी किंवा साधे कोमट पाण्याने तुमचा दिवस सुरू करू शकता. त्यानंतर अर्धा किंवा 1 तासानंतर तुम्ही चहाचा आस्वाद घेऊ शकता.