मार्चच्या दुसर्‍या बुधवारी No Smoking Day साजरा केला जातो. हा दिवस आरोग्याच्या धोक्यांविषयी आणि एखाद्या व्यक्तीच्या दैनंदिन जीवनात धूम्रपान करण्याच्या परिणामाबद्दल जागरूकता दर्शविणारा आहे. या दिवशी, अनेक संस्था आणि गट धूम्रपान करण्याची सवय सोडण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या लोकांच्या प्रयत्नांना साजरे करतात.

हे काही रहस्य नाही की सिगारेटच्या घातक घटकांमुळे धूम्रपान करणार्‍या व्यक्तीचेच नुकसान होत नाही, तर त्याच्या आजूबाजूच्या लोकांवरही त्याचा परिणाम होतो. धूम्रपान केल्याने अनेक फुफ्फुस आणि श्वसन रोग होऊ शकतात. म्हणूनच, No Smoking Dayला ही सवय सोडण्याचा प्रयत्न करून आपल्या प्रियजनांना देखील सिगारेट आणि इतर तत्सम पदार्थांपासून दूर राहण्यास प्रोत्साहित करा. आपण सोडण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास किंवा आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीला धूम्रपान सोडण्यास प्रवृत्त करू शकणारे मार्ग शोधत असाल तर या गोष्टी वापरून पहा:

• हे सुनिश्चित करा की आपण धूम्रपान संबंधित सर्व गोष्टी जसे राख, राख ट्रे इत्यादी टाकून दिल्या आहेत.
• धूम्रपान करण्याच्या दुष्परिणामांचे तपशीलवार व्हिडिओ पहा किंवा पॉडकास्ट ऐका.
• निकोटीनची तल्लफ कमी करण्यासाठी कॅफिनपासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करा.
• व्यसनांपासून मुक्त होण्यास मदत करणारे स्वयंसेवी संस्था किंवा इतर गट आणि संघटनांकडे जा.
• धूम्रपान न करणार्‍या मित्रांच्या आसपास रहा आणि धूम्रपान करण्यास परवानगी नसलेल्या अशा ठिकाणांना भेट द्या. 
• खात्री करुन घ्या की तुम्ही पुरेशी विश्रांती घेतली आणि निरोगी जीवनशैली पाळली कारण थकवा व थकवा यामुळे निकोटीनची लालसा होऊ शकते.
• आपल्या शरीराला हायड्रेटेड ठेवा आणि नियमित व्यायाम करा.
• धूम्रपान सोडण्यास मदत करण्यासाठी तयार केलेले अ‍ॅप्स डाउनलोड करा.
• निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरपी घेण्याचा प्रयत्न करा.