Lifestyle Tips: मधुमेह टाळायचा असेल तर या गोष्टी लक्षात ठेवा

या आजारामुळे तुमच्या आयुष्यात अनेक समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे यापासून बचाव करणे अत्यंत गरजेचे आहे.

आपल्या काही सवयींमुळे मधुमेहाचा धोका वाढतो. त्यामुळे निरोगी जीवनशैली खूप महत्त्वाची आहे. जाणून घ्या कोणत्या सवयींचा अवलंब करून मधुमेह टाळता येऊ शकतो.

मधुमेह ही एक गंभीर समस्या आहे, ज्यामुळे जगातील करोडो लोक त्रस्त आहेत आणि त्याच्या रुग्णांची संख्या वाढत आहे.

शरीरात इन्सुलिनची कमतरता किंवा इन्सुलिनचा योग्य वापर न केल्यामुळे असे होते. हा आजार इतका धोकादायक आहे की त्याला सायलेंट किलर असेही म्हणतात.

यकृत, डोळे, हृदय इत्यादी शरीराच्या अवयवांवर त्याचा हळूहळू परिणाम होतो. या रोगावर कोणताही इलाज नाही, म्हणून प्रतिबंध हा सर्वात सुरक्षित पर्याय आहे.

आपल्या जीवनशैलीत काही बदल करून आपण मधुमेहापासून स्वतःचा बचाव करू शकतो. चला जाणून घेऊया अशा कोणत्या सवयी आहेत ज्यामुळे मधुमेहाचा धोका कमी होतो.

व्यायाम करा

व्यायामामुळे तुमची चयापचय क्रिया वेगवान होते, ज्यामुळे चरबी जाळते. व्यायामामुळे तुमचे स्नायू विकसित होतात, ज्यामुळे चरबी कमी होते.

निरोगी आहार

फळे, हिरव्या भाज्या, संपूर्ण धान्य, दही इत्यादींचा आहारात समावेश करा. यामुळे तुमचे वजनही नियंत्रित राहते आणि कोलेस्ट्रॉल वाढण्यापासूनही बचाव होतो.

धूम्रपान करू नका

अलीकडेच जागतिक आरोग्य संघटनेने म्हटले आहे की धूम्रपान सोडल्याने मधुमेहापासून बचाव होण्याची शक्यता 30-40 टक्क्यांनी वाढते. त्यामुळे धूम्रपान करू नका.

तणाव कमी करा

ताणतणावाचा तुमच्या एकूण आरोग्यावर परिणाम होतो. जास्त ताणामुळे तुमच्या शरीरातील चयापचय क्रिया मंदावते, ज्यामुळे तुमच्या शरीरातील चरबीचे प्रमाण वाढू शकते.

लठ्ठपणा टाळा

लठ्ठपणा तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. हा स्वतःच एक रोग आहे, ज्यामुळे इतर रोग होऊ शकतात. त्यापैकी एक मधुमेह आहे. त्यामुळे तुमचा बीएमआय तपासा आणि 18-25 दरम्यान ठेवण्याचा प्रयत्न करा.