Monsoon Health Care: हवामान बदलताच आजारी पडताय? शरीराला आतून मजबूत बनवणाऱ्या 'या' 7 टिप्स नक्की फॉलो करा

दिवसातून २ ते ३ वेळा गरम पाण्याची वाफ घ्या

सर्वात गुणकारी उपाय.नाक चोंदले असल्यास किंवा छातीत कफ झाला असल्यास गरम पाण्यात ओवा किंवा निलगिरी तेल टाकून वाफ घ्या. यामुळे नाकाचे मार्ग मोकळे होतात, डोकेदुखी कमी होते आणि श्वसनाला लगेच आराम मिळतो.

कोमट पाण्यात मीठ टाकून गुळण्या करा

घसा दुखीवर आराम.सर्दी-तापामध्ये घसा खवखवणे किंवा दुखणे सामान्य आहे. दिवसातून किमान ३ ते ४ वेळा कोमट पाण्यात थोडे मीठ टाकून गुळण्या (Gargles) करा. यामुळे घशातील जंतू मरतात आणि सूज कमी होते.

भरपूर कोमट पाणी आणि द्रव पदार्थ प्या

हायड्रेशन ठेवा.ताप असताना शरीराचे तापमान वाढल्याने डिहायड्रेशन होण्याचा धोका असतो. त्यामुळे सतत कोमट पाणी पीत राहा. याशिवाय आल्याचा चहा, तुळशीचा काढा किंवा गरम व्हेज-चिकन सूप प्यायल्याने शरीराला ऊर्जा मिळते.

आलं, मध आणि तुळशीच्या रसाचे सेवन

निसर्गाचे वरदान.१ चमचा आल्याच्या रसात थोडे मध आणि तुळशीच्या पानांचा रस मिसळून दिवसातून दोनदा घ्या. मधामुळे घशाला आराम मिळतो, तर आलं आणि तुळशीमधील अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म इन्फेक्शनशी लढण्यास मदत करतात.

हलका, मऊ आणि गरम आहार घ्या

पचनास हलका आहार.आजारपणात पचनसंस्था कमकुवत होते. अशा वेळी जड, तिखट किंवा तेलकट अन्न खाणे टाळा. मूग डाळीची मऊ खिचडी, तांदळाची पेज किंवा उकडलेल्या भाज्यांसारखा हलका आणि गरम आहार घ्या.

पुरेशी झोप आणि पूर्ण विश्रांती घ्या

शरीराला विश्रांती.सर्दी-तापाशी लढताना शरीराला ऊर्जेची गरज असते. काम बाजूला ठेवून किमान ७ ते ८ तासांची शांत झोप घ्या. शारीरिक विश्रांतीमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती (Immunity) वेगाने काम करते आणि माणूस लवकर बरा होतो.

खोलीतील हवा खेळती आणि उबदार ठेवा

हवेचे योग्य नियोजन.तुम्ही ज्या खोलीत विश्रांती घेत आहात तिथली हवा खेळती असावी, पण थेट गार वारा अंगावर येणार नाही याची काळजी घ्या. ताप असल्यास जास्त वेळ एसी (AC) मध्ये बसणे टाळा आणि अंगावर उबदार कपडे किंवा चादर घ्या.

वारीला जाताना 'या' 8 गोष्टी ठेवा सोबत