भात खाल्ल्यामुळे वजन वाढतं का? समजून घ्या सत्य काय आहे

कार्बोहायड्रेट्सचा स्रोत

भातामध्ये मुख्यत्वेकरून कार्बोहायड्रेट्स असतात, जे शरीराला ऊर्जा देतात. पण अति प्रमाणात घेतल्यास हे शरीरात चरबी म्हणून साठू शकतात.

कॅलोरी इनटेक महत्त्वाचं

कोणताही अन्नघटक भात असो किंवा इतर तुम्ही जितक्या कॅलोरीज खर्च करता त्यापेक्षा जास्त घेतल्यास वजन वाढते.

पांढरा भात

पांढऱ्या तांदळाच्या भाताचा ग्लायसेमिक इंडेक्स जास्त असल्यामुळे तो झपाट्याने रक्तात साखर वाढवतो, ज्यामुळे भूक लागते आणि ओव्हरइटिंग होते.

ब्राउन राईस

फायबरयुक्त भात जसे की ब्राउन राईस किंवा लाल तांदूळ हे पचनासाठी चांगले आणि वजन नियंत्रणात ठेवणारे ठरू शकतात.

पोषणमूल्याचा समतोल

भात खाण्याबरोबरच प्रोटीन (डाळ, पनीर, मासे) आणि फायबरयुक्त भाज्यांचा समावेश केल्यास वजन वाढण्याचा धोका कमी होतो.

रात्रीच्या जेवणात भात टाळा

रात्री शरीराची चयापचय क्रिया मंदावते, त्यामुळे रात्री भात खाल्यास त्याचं पचन नीट होत नाही आणि वजन वाढण्याची शक्यता असते.

प्रमाणात सेवन करा

भात हा पूर्णपणे टाळायचा नाही, मात्र प्रमाणात आणि संतुलित आहारात घेतल्यास तो आरोग्यासाठी हानिकारक नाही.

दोरीउड्या मारण्याचे फायदे जाणून घ्या