Sameer Panditrao
बदल
हंगाम बदलताना आहार हलका आणि पचायला सोपा ठेवा, जेणेकरून शरीराला जुळवून घेता येईल.
पाणी
शरीरातील पाण्याची कमतरता टाळण्यासाठी दिवसातून पुरेसे पाणी पिणे अत्यंत आवश्यक आहे.
फळे
कलिंगड, संत्री, पपई यांसारखी हंगामी फळे खाल्ल्याने शरीर थंड आणि हायड्रेट राहते.
मसाले
जड, तिखट आणि जास्त तेलकट पदार्थांचे सेवन कमी करणे आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते.
दही
दही, ताक यांसारखे प्रोबायोटिक पदार्थ पचनशक्ती सुधारण्यास मदत करतात.
भूक
अतिखाणे टाळून थोड्या-थोड्या वेळाने हलका आहार घेणे योग्य ठरते.
संतुलन
संतुलित आहार आणि नियमित वेळेवर जेवण केल्यास ऋतुबदलाचा त्रास होत नाही.