Sameer Panditrao
हिवाळ्यात शरीर जड वाटणे, सांधे दुखणे आणि आळस येणे सामान्य आहे. रोज थोडा व्यायाम खूप फायदेशीर ठरतो.
मान, खांदे, हात व पाय हलके फिरवा.
रक्ताभिसरण वाढते आणि शरीर उबदार होते.
5–7 सूर्यनमस्कार करा.
संपूर्ण शरीर सक्रिय होते आणि थंडीचा परिणाम कमी होतो.
अनुलोम-विलोम व भ्रामरी 3–5 मिनिटे.
श्वसन सुधारते आणि शरीरात उष्णता टिकते.
2–3 मिनिटे जागेवर चालणे किंवा हलके जॉगिंग करा.
शरीरात ऊर्जा येते.
पाठ, कंबर आणि पायांचे हलके स्ट्रेचिंग करा.
सांधे लवचिक राहतात आणि दुखणे कमी होते.
फक्त 15 मिनिटे रोज व्यायाम केल्यास
थंडीचा त्रास कमी होतो आणि आरोग्य सुधारते.