Sameer Panditrao
झोपेचे तास पूर्ण झाले तरी, झोपेची गुणवत्ता कमी असेल तर थकवा जाणवतो.
दररोज ठराविक वेळेला झोपणे आणि उठणे शरीरासाठी उत्तम असते.
झोपण्याआधी मोबाईल पाहिल्याने मेंदू जागा राहतो आणि झोप अपुरी पडते.
रात्री जड, तिखट किंवा उशिरा जेवण केल्यास झोप नीट होत नाही.
मानसिक तणावामुळे झोप गाढ लागत नाही, त्यामुळे सकाळी थकवा जाणवतो.
खोलीत प्रकाश, आवाज किंवा उष्णता जास्त असेल तर झोपेची गुणवत्ता कमी होते.
झोपण्याआधी शांत श्वसन, ध्यान किंवा हलका व्यायाम केल्यास झोप व्यवस्थित होऊ शकते.