Water After Workout: व्यायामानंतर पाणी कधी प्यावे? जाणून घ्या योग्य वेळ

घाम

व्यायामानंतर शरीरातील पाणी कमी होते, त्यामुळे हायड्रेशन महत्त्वाचे ठरते.

वेळ

तज्ज्ञांच्या मते व्यायामानंतर ५–१० मिनिटांत पाणी पिणे सुरक्षित आहे.

घोट

एकदम जास्त पाणी न पिता थोड्या-थोड्या घोटांनी पाणी प्या.

तापमान

खूप थंड पाणी टाळा, कोमट किंवा सामान्य तापमानाचे पाणी उत्तम.

घटक

इलेक्ट्रोलाइट्स असलेले पाणी किंवा नारळपाणी फायदेशीर ठरते.

पचन

योग्य वेळी पाणी पिल्यास पचन सुधारते आणि थकवा कमी होतो.

आरोग्य

व्यायामानंतर योग्य पाणी पिण्याची सवय शरीराला मजबूत ठेवते.

भारतीय करतात 'ही' मोठी चूक