Manish Jadhav
पायाखाली उशी ठेवून झोपणे ही एक साधी सवय असली तरी, त्याचे आरोग्यासाठी अनेक फायदे आहेत. चला तर मग या फायद्यांविषयी जाणून घेऊया...
तुमच्या पाठीच्या कण्याला नैसर्गिक आकारात ठेवण्यास ही क्रिया मदत करते, ज्यामुळे कंबरदुखी आणि पाठदुखी कमी होते.
पायाखाली उशी ठेवल्याने पाय थोडे वर येतात, ज्यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते. गुरुत्वाकर्षणामुळे पायांकडील रक्त हृदयाकडे अधिक सहजतेने प्रवाहित होते.
पायाखाली उशी ठेवल्याने पाठीच्या कण्याला (स्पाइन) नैसर्गिक स्थिती मिळते आणि कंबरेवरील ताण कमी होतो. यामुळे कंबरदुखी असलेल्या व्यक्तींना आराम मिळतो.
सायटिका (Sciatica) असलेल्या लोकांसाठी पायाखाली उशी ठेवून झोपणे फायदेशीर ठरु शकते. यामुळे मज्जातंतूंवरील (Nerves) दाब कमी होतो आणि वेदनांपासून आराम मिळतो.
ज्यांना व्हेरिकोज व्हेन्सची (Varicose Veins) समस्या आहे, त्यांच्यासाठी पायाखाली उशी ठेवणे उपयुक्त ठरते. यामुळे शिरांमधील रक्त साचून राहत नाही आणि स्थिती सुधारण्यास मदत होते.
शारीरिक आराम मिळाल्याने आणि वेदना कमी झाल्याने झोपेची गुणवत्ता सुधारते. यामुळे गाढ झोप लागते आणि सकाळी ताजेतवाने वाटते.
पायाखाली उशी ठेवल्याने पायांच्या आणि पाठीच्या स्नायूंना आराम मिळतो, ज्यामुळे दिवसभराचा थकवा कमी होतो.
दिवसभराच्या धावपळीमुळे किंवा जास्त शारीरिक श्रमामुळे पाय दुखू शकतात. पायाखाली उशी ठेवल्याने पायांना आराम मिळतो आणि दुखणे कमी होते.