Sameer Amunekar
फक्त डिनर स्किप केल्याने वजन कमी होईलच असे नाही; दिवसभरातील एकूण कॅलरी महत्त्वाच्या असतात.
शरीराला लागणाऱ्या ऊर्जेपेक्षा कमी कॅलरी घेतल्यास वजन कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
रात्रीचे जेवण टाळल्यामुळे काही लोकांना नंतर प्रचंड भूक लागून जास्त खाण्याची शक्यता असते.
संशोधनानुसार इंटरमिटंट फास्टिंग पारंपरिक कॅलरी नियंत्रणापेक्षा वजन कमी करण्यात फारसा श्रेष्ठ असल्याचे ठोस पुरावे नाहीत.
रात्री हलके आणि संतुलित जेवण करणे हा अनेकांसाठी डिनर पूर्णपणे टाळण्यापेक्षा अधिक टिकाऊ पर्याय ठरू शकतो.
वजन कमी करताना प्रोटीन, भाज्या, फळे आणि आवश्यक पोषक घटकांचा आहारात समावेश महत्त्वाचा आहे.
मधुमेह, गर्भधारणा किंवा इतर आरोग्य समस्या असल्यास जेवणाचे वेळापत्रक बदलण्यापूर्वी डॉक्टर किंवा आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.