Sameer Amunekar
धावणं केल्यावर कमी वेळात जास्त कॅलरी बर्न होतात. त्यामुळे बेली फॅट कमी करण्यासाठी रनिंग थोडं जलद परिणाम देतं.
सायकलिंगमध्ये गुडघे व सांध्यांवर कमी ताण येतो. वजन जास्त असेल किंवा गुडघ्याचा त्रास असेल तर सायकलिंग सुरक्षित.
थेट नाही. पण दोन्ही कार्डिओ प्रकार शरीरातील एकूण चरबी कमी करतात, त्यात बेली फॅटही आपोआप कमी होतं.
नवशिक्यांसाठी सायकलिंग सोपं वाटतं. दम कमी लागतो आणि जास्त वेळ करता येतं.
वेळ कमी असेल तर धावणं फायदेशीर. 20–30 मिनिटांची रनिंगही परिणामकारक ठरते.
सायकलिंगमध्ये कोअर मसल्स (पोटाचे स्नायू) सतत अॅक्टिव्ह राहतात, त्यामुळे पोट घट्ट होण्यास मदत.
आठवड्यात 3 दिवस रनिंग + 2–3 दिवस सायकलिंग + योग्य डाएट केल्यास बेली फॅट कमी होण्याची खात्री असते.