Akshata Chhatre
बायोटिन (B7) जीवनसत्त्व आहे जे आपल्या शरीरासाठी आवश्यक असते. त्वचा, केस आणि नखांशी संबंधित समस्यांसाठीही उपयोगी ठरते.
योटिन त्वचेतील कोरडेपण आणि अ‍ॅक्ने कमी करण्यास मदत करते. हे केसांचे आरोग्य सुधारते आणि केस गळती कमी करते.
केस गळती,थकवा आणि मांसपेशींचा त्रास, मूड स्विंग्स.
अंड्यांमध्ये बायोटिन मोठ्या प्रमाणात असतो. दुध आणि दुग्धजन्य पदार्थ बायोटिनचे उत्तम स्त्रोत आहेत. पालक, मेथी या भाज्यांमध्ये बायोटिन असतं.
ओट्स, धान्य, मासे आणि गाजर असे पदार्थ खाल्ल्याने बीओटीनचे प्रमाण वाढते.
बायोटिन आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे आणि त्यासाठी आपला आहार संतुलित ठेवणे आवश्यक आहे.