Akshata Chhatre
जेव्हा तुमचा पार्टनर अचानक प्रतिसाद देणे थांबवतो, तेव्हा तुमच्या भावना दुखावल्या जातात आणि गोंधळ निर्माण होतो. अशावेळी, शांत राहून, स्वतःच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेत आणि स्पष्ट संवाद साधून परिस्थिती हाताळणे महत्त्वाचे आहे.
लगेच भावनिक प्रतिक्रिया देणे टाळा. शांत राहणे हा पहिला महत्त्वाचा टप्पा आहे. या शांततेपूर्वी तुमच्यामध्ये काही वाद झाला होता का किंवा तणाव वाढत होता का, याचा विचार करा. त्यांच्या शांततेचे कारण फक्त तुमच्याबद्दल नसून, त्यांना तणाव किंवा काही वैयक्तिक समस्या असू शकतात, याचा विचार करा.
जेव्हा तुम्ही संवाद साधता, तेव्हा आपल्या भावना स्पष्टपणे सांगा आणि दोषारोप करणे टाळा. ‘मला वाटते’ या वाक्यांचा वापर करा. "मी पाहिलं की तुमचा प्रतिसाद मिळत नाहीये, मला यामागचं कारण जाणून घ्यायला आवडेल," असे मोकळे प्रश्न विचारा.
कधीकधी दोघांनाही विचार करण्यासाठी शांततेचा काळ आवश्यक असतो. त्यांना त्यांची बाजू मांडण्यासाठी आणि गोष्टींवर प्रक्रिया करण्यासाठी थोडा वेळ स्वतःच्या आवडीच्या गोष्टींमध्ये लक्ष केंद्रित करा.
एकदा संवाद साधण्याचा प्रयत्न करूनही जर प्रतिसाद न देण्याची ही समस्या पुन्हा पुन्हा होत असेल, तर हे खोलवर असलेल्या समस्येचे लक्षण असू शकते. तुम्हाला या नात्यातून काय हवे आहे, याचा विचार करा. जर तुमच्या गरजा पूर्ण होत नसतील, तर नात्याचा पुनर्विचार करण्याची वेळ आली आहे.
या पद्धतीने शांत आणि विचारपूर्वक प्रतिसाद दिल्यास, तुम्ही तुमचे मानसिक आरोग्य अधिक प्रभावीपणे जपू शकता.
आपण संवाद साधू इच्छित असलेल्या पार्टनरकडून प्रतिसाद न मिळाल्यास अशा परिस्थितीत शांत राहून, विचारपूर्वक आणि आपल्या सीमा निश्चित ठेवून कसे वागावे.