हृदय ठणठणीत ठेवायचंय? मग 'हे' 6 व्यायाम आहेत अत्यावश्यक

Sameer Amunekar

जलद चालणे

रोज किमान 30 मिनिटं जलद चालणं हृदयासाठी उत्तम असतं. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारतं आणि रक्तदाब नियंत्रित राहतो.

Health Tips | Dainik Gomantak

सायकल चालवणे

सायकलिंग करताना संपूर्ण शरीराला व्यायाम मिळतो आणि हृदयाचे कार्य अधिक सक्षमपणे होतं. हे वजन कमी करण्यासही मदत करतं.

Health Tips | Dainik Gomantak

जॉगिंग / रनिंग

आठवड्यातून काही वेळ धावल्याने हृदयाचे स्नायू बळकट होतात, कोलेस्टेरॉल कमी होतो आणि हृदयविकाराचा धोका घटतो.

Health Tips | Dainik Gomantak

स्विमिंग

पोहणे हा एक संपूर्ण शरीराचा व्यायाम आहे. त्यामुळे हृदयाची कार्यक्षमता वाढते आणि शरीर तणावमुक्त राहतं.

Health Tips | Dainik Gomantak

योग व प्राणायाम

योगासनं आणि श्वसनाचे व्यायाम हृदयासाठी लाभदायक असतात. ते मन शांत ठेवतात, स्ट्रेस कमी करतात आणि रक्तदाब संतुलित ठेवतात.

Health Tips | Dainik Gomantak

झुंबा

संगीताच्या तालावर व्यायाम करताना हृदयाची धडधड योग्य पातळीवर येते, फिटनेस वाढतो आणि मजाही येते.

Health Tips | Dainik Gomantak

सतत डोकं दुखत असेल तर वेळीच सावध व्हा

Health Tips For Headache | Dainik Gomantak
येथे क्लिक करा