Health Tips: हृदयरोगाला म्हणा 'बाय-बाय', 'हे' 5 पदार्थ खा आणि निरोगी हृदयाचे रहस्य जाणून घ्या!

Manish Jadhav

हृदयरोग

आजच्या धावपळीच्या जीवनात हृदयरोगाचा धोका वाढत चालला आहे. चुकीची जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या सवयी यामुळे हृदयविकाराचे प्रमाण वाढले आहे.

Heart disease | Dainik Gomantak

आहार

मात्र, योग्य आहार आणि नियमित व्यायामामुळे तुम्ही तुमचे हृदय निरोगी ठेवू शकता. काही विशिष्ट पदार्थ देखील हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.

Heart disease | Dainik Gomantak

हृदय निरोगी

चला तर मग हृदय निरोगी ठेवणाऱ्या 5 महत्त्वाच्या पदार्थांबद्दल जाणून घेऊया...

Heart disease | Dainik Gomantak

ओट्स

ओट्स (Oats) सारख्या पूर्ण धान्यांमध्ये विद्रव्य फायबर भरपूर प्रमाणात असते, जे रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते. यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

Oats | Dainik Gomantak

पालेभाज्या

पालक, मेथी, ब्रोकोली यांसारख्या हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन्स, मिनरल्स आणि अँटिऑक्सिडंट्स मोठ्या प्रमाणात असतात.

Spinach | Dainik Gomantak

नट्स आणि सीड्स

बदाम, अक्रोड, चिया सीड्स, अळशी (Flaxseeds) यांसारख्या नट्स आणि सीड्समध्ये ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडस्, फायबर आणि निरोगी फॅट्स असतात. हे घटक हृदयविकाराचा धोका कमी करतात आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी संतुलित ठेवतात.

Almonds | Dainik Gomantak

बेरीज

स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रासबेरी यांसारख्या बेरीजमध्ये अँथोसायनिन (Anthocyanins) नावाचे अँटिऑक्सिडंट्स असतात, जे रक्तदाब कमी करण्यास आणि रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात.

Strawberry | Dainik Gomantak

फॅटी फिश

सॅल्मन, मॅकरेल, सार्डिन यांसारख्या माशांमध्ये ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडस् भरपूर प्रमाणात असतात. हे हृदयाचे ठोके नियमित ठेवण्यास, रक्तदाब कमी करण्यास आणि रक्त गोठण्याची शक्यता कमी करण्यास मदत करतात.

Fish | Dainik Gomantak

बजेटमध्ये धमाका! 8200 mAh बॅटरीचा HMD T21 टॅब लॉन्च, OnePlus-Redmi ची चिंता वाढली

आणखी बघा