आला रे आला...! पावसाळ्यात आरोग्याची घ्या अशी काळजी

हात - पाय स्वच्छ धुणे आवश्यक कारण ऑफिसमध्ये, मार्केट, शाळेत, कॉलेजमध्ये, आपले हात आपल्या नकळत ब्याक्टेरिया, वायरसेस जमा करत असतात. त्यामूळे हात पाय साबणाने स्वच्छ धुवावे (Take care of your health during the rainy season )

पावसाळ्यात उघड्यावर ठेवलेले अन्न खाणे टाळणे आवश्यक आहे

डासांपासून सुरक्षित राहण्यासाठी काळजी घ्यावी लागते. कारण पावसाळ्याच्या दिवसात डासांचे प्रमाण वाढते

शरीर तंदुरुस्तीसाठी पाणी उकळून प्या पावसाळ्यात कमी तहान लागते. त्यामुळे आपोआप कमी पाणी प्यायले जाते आणि शरीराला साधारण 3 लिटर पाण्याची गरज असते

सकस, शुद्ध, पोषक घरचे अन्न आहारात असणे आवश्यक कारण भाज्या, फळे यांमूळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढायला, पचन चांगले व्हायला मदत होते.

सर्दी खोकला, ताप अशा अजारांपासून वाचण्यासाठी रोग प्रतिकार शक्ती वाढवा यासाठी मसाला मिरपूड, आले, हिंग, हळद, कोथिंबीर, जीरं लिंबू पचनसंस्था नीट काम करण्यासाठी मदत करतात.

पावसाळ्यात त्वचेला वारंवार भीजल्याने इन्फेक्शनची शक्यता वाढते. हे टाळण्यासाठी आहारात कडू भाज्यांचा समावेश आवश्यक. जसे की मेथी, कार्ले, कडुलिंब आदी.

शरीरातील मिठाचे प्रमाण नियंत्रित ठेवणे आवश्यक

या दिवसात पचायला जडअसणारेजड आणि मांसाहारी पदार्थ टाळा. कारण पावसाळ्यात पचनसंस्था थोडी अशक्त झालेली असते

या दिवसात शीतपेय घेण्याऐवजी गरम सूप, हर्बल टी, ग्रीन टी अशी पेय घेणे जास्त चांगले