Summer Exercise Tips: घाम गाळायची गरज नाही! 'या' ट्रिक्सने सहज कमी होईल वजन

Manish Jadhav

उन्हाळा

उन्हाळा म्हणजे उकाडा, घाम, आणि थकवा... पण हेच दिवस तुमचं वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम ठरु शकतात, तेही फारसा व्यायाम न करता! खाली दिलेल्या या सोप्या उन्हाळी ट्रिक्स वापरुन तुम्ही तुमचं वजन सहजपणे कमी करु शकता.

Summer Exercise Tips | Dainik Gomantak

थंड पदार्थांचा समावेश करा

उन्हाळ्यात शरीराचे तापमान नियंत्रणात ठेवण्यासाठी थंड पदार्थ – जसे की कोकम सरबत, लिंबू सरबत, आणि ताक हे उपयुक्त ठरतात. हे पदार्थ पचायला हलके असतात आणि शरीराला डिटॉक्स करण्यात मदत करतात.

Summer Exercise Tips

पाण्याचे सेवन वाढवा

शरीर हायड्रेट राहिलं तर मेटॅबॉलिझम सुधारतो. दिवसातून किमान 3 लिटर पाणी प्या. तुम्ही डिटॉक्स वॉटर (लिंबू, आले, पुदिना, फळांचे तुकडे असलेले) सेवन करु शकता.

Summer Exercise Tips | Dainik Gomantak

हलके आहार घ्या

उन्हाळ्यात जड, तळलेले अन्न टाळा. त्याऐवजी फळे, काकडी, टोमॅटो, कोशिंबीर आणि उकडलेले पदार्थ खा. हे पचनाला मदत करतात आणि शरीरात उष्णता निर्माण करत नाहीत.

Summer Exercise Tips | Dainik Gomantak

योगा आणि प्राणायाम करा

घाम गाळणारे जिम वर्कआउट्स न करता तुम्ही घरीच योगा, प्राणायाम, आणि स्ट्रेचिंग करु शकता. हे वजन कमी करण्यास मदत करतात आणि मानसिक शांतताही देतात.

Summer Exercise Tips | Dainik Gomantak

झोपेची गुणवत्ता सुधारा

योग्य झोप ही वजन नियंत्रणासाठी अत्यावश्यक आहे. उन्हाळ्यात थंड वातावरण निर्माण करुन (उदाहरणार्थ, एसी/फॅन, हलके कपडे) रात्रीची झोप चांगली होईल.

Summer Exercise Tips | Dainik Gomantak
आणखी बघा