उन्हाळ्यांत गारव्यासाठी गरोदर स्त्रियांनी काय करावं?

Akshata Chhatre

गरोदर स्त्रियांनी काय काळजी घ्यावी?

उन्हाळ्याचे तापमान वाढत असताना गरोदरपण सांभाळणे अधिक अवघड होते. पण काळजी करू नका. या ८ सोप्या उपायांनी तुम्ही थंड आणि आरामदायक राहू शकता.

hydration tips pregnancy| pregnancy summer care| maternity care in summer | Dainik Gomantak

भरपूर पाणी प्या

गर्भावस्थेत शरीराचे तापमान नियंत्रित ठेवणे अत्यंत आवश्यक असते म्हणून दर दोन तासांनी पाणी, लिंबूपाणी किंवा नारळपाणी प्या.

hydration tips pregnancy| pregnancy summer care| maternity care in summer | Dainik Gomantak

थंड पदार्थांचा समावेश

ताज्या फळांचे रस, दही, ताक आणि सूप यांचा आहारात समावेश करा. यामुळे शरीरात थंडावा निर्माण होतो.

hydration tips pregnancy| pregnancy summer care| maternity care in summer | Dainik Gomantak

थंड हवेमध्ये राहा

घरात शक्य तितके वेळा पंखा/एसी चालू ठेवून थंड वातावरण ठेवा. गरज असल्यास ओल्या टॉवेलचा वापर करा.

hydration tips pregnancy| pregnancy summer care| maternity care in summer | Dainik Gomantak

शांत राहा आणि विश्रांती घ्या

उन्हाळ्यात भरपूर झोप आणि विश्रांती आवश्यक असते. शरीराला जास्त ताण न देता वेळेवर विश्रांती घ्या.

hydration tips pregnancy| pregnancy summer care| maternity care in summer | Dainik Gomantak

पाय उंचावर ठेवा आणि सूज टाळा

उन्हाळ्यात सूज येणे अगदीच सामान्य आहे. त्यामुळे पाय उंचावर ठेवा आणि वेळोवेळी हालचाल करत जा.

hydration tips pregnancy| pregnancy summer care| maternity care in summer | Dainik Gomantak
आणखीन बघा