Sugar Control: गोड खाण्याची सवय सुटत नाही? 'या' 7 सोप्या उपायांनी साखरेवर ठेवा नियंत्रण!

चहातील साखर हळूहळू कमी करा

दररोजच्या चहा-कॉफीत साखरेचं प्रमाण टप्प्याटप्प्याने कमी करा. काही दिवसांत कमी गोड चवीची सवय होण्यास मदत होऊ शकते

गोड पेयांपासून अंतर ठेवा

कोल्ड ड्रिंक्स, पॅकेज्ड ज्यूस आणि साखरयुक्त पेयांऐवजी पाणी, साखर नसलेली पेये किंवा साधं दूध निवडा.

गोड खाण्याची इच्छा झाली तर फळं खा

चॉकलेट, मिठाई किंवा केकऐवजी ताजी फळं घेण्याचा प्रयत्न करा. फळांमधून नैसर्गिक साखरेसोबत फायबरही मिळतं.

नाश्त्यात Protein वाढवा

अंडी, मूग, चणे, डाळी, दही किंवा पनीर यांसारख्या Protein-rich पदार्थांचा समावेश करा. यामुळे नाश्ता अधिक संतुलित होतो.

पॅकेज्ड पदार्थांचे Label तपासा

बिस्किट्स, Cereals, Sauces आणि Flavoured Foods खरेदी करताना Added Sugar आणि एकूण साखरेचं प्रमाण तपासा.

घरात गोड पदार्थ कमी ठेवा

दृष्टीआड असलेले पदार्थ सहज खाल्ले जाण्याची शक्यता कमी होते. त्यामुळे मिठाई, चॉकलेट आणि इतर गोड पदार्थांचा साठा मर्यादित ठेवा.

'Sugar-Free' पाहून लगेच खरेदी करू नका

Sugar-Free म्हणजे नेहमीच कमी कॅलरी किंवा अधिक पौष्टिक असं नसतं. उत्पादनातील संपूर्ण Nutrition Label पाहूनच पर्याय निवडा.

प्रत्येकाला हवी असते अशी ग्लोइंग स्किन! 'या' टिप्सने स्किनकेअर रुटीन बदला!