बाळाची हाडं लहानपणीच मजबूत करा; भविष्यातील धोका टाळा

Akshata Chhatre

पोषक आहारा

बाळ पोटात असताना व जन्मानंतरही सहा ते नऊ महिन्यांपर्यंत बालकाला आवश्‍यक असलेले कॅल्शिअम आईकडून मिळते. त्यानंतर मात्र ही गरज पोषक आहारातून भागवली जाणे गरजेचे असते.

baby bone health|how to strengthen baby bones | Dainik Gomantak

कॅल्शिअमची गरज

बालकाचे वय एक ते तीन वर्षे असताना त्याला दरदिवशी 500 मिलिग्रॅम कॅल्शिअमची गरज असते व हे दोन कप दुधातून मिळू शकते.

baby bone health|how to strengthen baby bones | Dainik Gomantak

1300 मिलिग्रॅम कॅल्शिअम

बालकाचे वय 9 ते 18 वर्षे असताना त्याला दरदिवशी 1300 मिलिग्रॅम कॅल्शिअमची गरज असते व हे चार कप दुधातून मिळू शकते.

baby bone health|how to strengthen baby bones | Dainik Gomantak

कोवळ्या उन्हात बसणे

"डी' जीवनसत्त्वाच्या गोळ्या तर असतातच, परंतु नैसर्गिक प्रकारात हे सूर्याच्या किरणांच्या माध्यमातून त्वचेखाली तयार होते. त्यासाठी दररोज 15 ते 20 मिनिटे कोवळ्या उन्हात बसणे जरुरी आहे.

baby bone health|how to strengthen baby bones | Dainik Gomantak

बळकट हाडे

जर लहानपणीच चांगला आहार ठेवून हाडे बळकट बनवली तर मोठ्या वयात फ्रॅक्‍चर व हाडांच्या ठिसूळपणाचे प्रमाण कमी होऊ शकते.

baby bone health|how to strengthen baby bones | Dainik Gomantak
आणखीन बघा