Sameer Amunekar
भरपूर पाणी प्या
उन्हाळ्यात शरीरात पाण्याची कमतरता होऊ देऊ नका. पुरेसे पाणी प्यायल्याने शरीर हायड्रेट राहण्यास मदत होते आणि त्वचेचे आरोग्य टिकवता येते.
सनस्क्रीन लावायला विसरू नका
उन्हात बाहेर पडण्यापूर्वी SPF 30 किंवा त्याहून अधिक असलेले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लावा. बाहेर जास्त वेळ असल्यास दर दोन तासांनी पुन्हा लावा.
त्वचेला द्या थंडावा
उन्हामुळे त्वचा गरम किंवा अस्वस्थ वाटत असल्यास थंड पाण्याने चेहरा स्वच्छ करा. त्वचेला आराम देण्यासाठी सुगंधविरहित मॉइश्चरायझर वापरा.
आहारात फळांचा समावेश करा
कलिंगड, संत्री, पपई आणि इतर हंगामी फळे खा. त्यातून पाणी, जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्स मिळतात, जे त्वचेच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त ठरतात.
चेहरा स्वच्छ ठेवा
घाम, धूळ आणि अतिरिक्त तेल काढण्यासाठी सौम्य फेसवॉशने दिवसातून एक-दोन वेळा चेहरा धुवा. त्वचेला जोरात घासणे टाळा.
उन्हापासून त्वचेचे संरक्षण करा
दुपारच्या कडक उन्हात बाहेर जाणे शक्यतो टाळा. बाहेर पडताना टोपी, छत्री आणि पूर्ण बाह्यांचे कपडे वापरा.
पुरेशी झोप घ्या!
दररोज साधारण ७ ते ९ तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. पुरेशी झोप आणि नियमित दिनचर्या त्वचेचे आरोग्य टिकवण्यास मदत करू शकतात.