नीट झोप लागत नाही? हे सोपे उपाय करून बघा!

Akshata Chhatre

झोप येत नाही?

रात्री कितीही प्रयत्न केला तरी झोप येत नाही का? मग हे उपाय तुमच्यासाठी आहेत, यामुळे तुमची झोप उत्तम होईल आणि दुसऱ्या दिवशी तुम्ही ताजे तवाने असाल.

better sleep tips| natural sleep remedies| insomnia solutions | Dainik Gomantak

झोपेची वेळ ठरवा

रोज एकाच वेळेस झोपायला जाणं आणि उठणं महत्वाचं आहे, यामुळे शरीराची नैसर्गिक सायकल सुधारते.

better sleep tips| natural sleep remedies| insomnia solutions | Dainik Gomantak

मोबाईल दूर ठेवा

स्क्रीनमधील निळा प्रकाश मेंदू जागृत ठेवतो. झोपेच्या किमान 1 तास आधी मोबाईलपासून दूर रहा.

better sleep tips| natural sleep remedies| insomnia solutions | Dainik Gomantak

हलकं जेवण करा

रात्री जड अन्न जेवल्याने झोप उशिरा येते. हलकं आणि लवकर जेवण झोपेसाठी उपयुक्त ठरतं.

better sleep tips| natural sleep remedies| insomnia solutions | Dainik Gomantak

संध्याकाळी कॅफिन टाळा

चहा, कॉफी यांमध्ये असणाऱ्या कॅफिनमुळे झोप उशिरा लागते, त्यामुळे शक्यतो यांचा वावर टाळा.

better sleep tips| natural sleep remedies| insomnia solutions | Dainik Gomantak

अंधारात झोपा

झोपेच्या खोलीत जास्त प्रकाश असल्यास मेंदूला जागं राहायचा सिग्नल मिळतो. पूर्ण अंधारात झोप उत्तम लागते.

better sleep tips| natural sleep remedies| insomnia solutions | Dainik Gomantak
आणखीन बघा