Akshata Chhatre
दुपारी काम करताना डोळे जड होतात, शरीर सुस्त होतं फक्त ५ मिनिटं स्ट्रेच केल्याने ताजेपणा आणि ऊर्जा परत येते.
खांदे पुढच्या बाजूने वर घेऊन मागे फिरवा, मग मागून पुढे. प्रत्येक बाजूस ५ वेळा असं केल्याने तणाव निघून जातो.
खुर्चीवर सरळ बसा. डोकं हळूहळू डावीकडे व मग उजवीकडे वाकवा. प्रत्येक बाजूला १० सेकंद थांबा. २-३ वेळा पुन्हा करा.
खुर्चीत सरळ बसा. उजवा हात डाव्या गुडघ्यावर ठेवा, शरीर डावीकडे वळवा १५ सेकंद, मग बाजू बदलयामुळे पाठीचा ताण कमी होतो.
हात पुढे सरळ करा, दुसऱ्या हाताने बोटं हळूच मागे ओढा मग मनगट फिरवा – दोन्ही बाजूंनी टायपिंगने आलेला त्रास कमी होतो.
खुर्चीत बसा, एक पाय सरळ समोर उचलून ५ सेकंद रोखा. मग दुसरा पाय घ्या, ही प्रक्रिया ८-१० वेळा करा