दैनिक गोमन्तक डिजिटल
सतत कमी झोप घेण्यामुळे मेंदूच्या कार्यक्षमतेवर विपरीत परिणाम होतो. अपुऱ्या झोपेमुळे चिडचिड वाढते आणि नकारात्मक विचार मनात घर करू लागतात, जे पुढे जाऊन डिप्रेशनचे कारण बनू शकते.
दिवसभर सोशल मीडियावर राहिल्याने आपण नकळत स्वतःची तुलना इतरांच्या आयुष्याशी करू लागतो. या आभासी दुनियेमुळे मानवाला एकटेपणा जाणवू लागतो, जो मानसिक आरोग्यासाठी घातक आहे.
प्रत्येक गोष्टीचा अतिविचार करणे आणि नेहमी नकारात्मक बाजू पाहणे या सवयीमुळे मानसिक ताण प्रचंड वाढतो. स्वतःबद्दल किंवा भविष्याबद्दल सतत वाईट विचार करणे मनाला नैराश्याकडे ढकलते.
व्यायाम न करणे किंवा दिवसभर एकाच जागी पडून राहिल्याने शरीरात 'हॅपी हार्मोन्स' (उदा. एंडोर्फिन) तयार होत नाहीत. शारीरिक हालचाल कमी असल्यास मानसिक उदासिनता झपाट्याने वाढते.
स्वतःला खोलीत कोंडून घेणे किंवा मित्र-परिवारापासून दूर राहणे ही डिप्रेशनला आमंत्रण देणारी मोठी सवय आहे. सुख-दुःख शेअर न केल्याने मनातील कोंडमारा वाढत जातो.
फास्ट फूड, जास्त साखर आणि कॅफिनचे अतिसेवन केल्याने शरीरातील ऊर्जा पातळी वेगाने चढ-उतार होते. याचा थेट परिणाम आपल्या मूडवर होतो आणि मानसिक संतुलन बिघडू शकते.
मन मोकळे न करता स्वतःचे दुःख, राग किंवा ताण मनातच दाबून ठेवल्याने मनावरचा भार वाढत जातो. हा साचलेला मानसिक ताण कधीतरी मोठ्या नैराश्याच्या स्वरूपात बाहेर येतो.