Sameer Amunekar
सकाळी नाश्त्यानंतर किंवा मधल्या वेळेत पेरू खाणे फायदेशीर ठरू शकते. यामुळे शरीराला फायबर आणि जीवनसत्त्वे मिळतात.
दुपारच्या वेळी भूक लागल्यास पेरू हा उत्तम पर्याय आहे. यातील फायबरमुळे पोट जास्त वेळ भरलेले राहण्यास मदत होते.
पेरू खाण्यापूर्वी तो स्वच्छ पाण्याने धुणे आवश्यक आहे. यामुळे फळाच्या पृष्ठभागावरील धूळ आणि घाण दूर होण्यास मदत होते.
पेरूची साल काढण्याऐवजी तो सालासह खाणे अधिक फायदेशीर ठरू शकते. पेरूच्या सालीमध्येही फायबर आणि पोषक घटक असतात.
पेरूवर जास्त मीठ किंवा मसाला टाकून खाण्याऐवजी तो नैसर्गिक स्वरूपात खा. यामुळे अतिरिक्त सोडियमचे सेवन टाळता येते.
पेरू आरोग्यासाठी चांगला असला तरी एकाच वेळी जास्त प्रमाणात खाणे टाळा. जास्त फायबरमुळे काही लोकांना पोट फुगणे किंवा गॅसचा त्रास होऊ शकतो.
रात्री पेरू खाणे सर्वांसाठी हानिकारक नाही. मात्र, पचनाचा त्रास होत असल्यास रात्री उशिरा पेरू खाणे टाळावे. आपल्या पचनशक्तीनुसार पेरू खाण्याची वेळ ठरवा.