Stress Relief Tips: सतत चिडचिड होते? करा 'हे' काम, मन होईल शांत

Sameer Amunekar

सतत चिडचिड

कामाचा ताण, मानसिक थकवा, झोपेची कमतरता, किंवा काही वैयक्तिक गोष्टी यामुळे सतत चिडचिड होऊ शकते.

Stress Relief Tips | Dainik Gomantak

नियमित व्यायाम

नियमित व्यायाम केल्याने शरीरातील स्ट्रेस हार्मोन्स कमी होतात आणि एंडोर्फिन्स (हॅपी हार्मोन्स) वाढतात, ज्यामुळे मन प्रसन्न आणि शांत राहते.

Stress Relief Tips | Dainik Gomantak

ध्यान

ध्यान (मेडिटेशन) केल्याने मन एकाग्र होते आणि तणाव कमी होतो.

Stress Relief Tips | Dainik Gomantak

पुरेशी झोप

पुरेशी झोप मिळाली नाही तर शरीर आणि मन दोन्ही थकतात, त्यामुळे चिडचिड, तणाव, आणि एकाग्रतेचा अभाव जाणवतो.

Stress Relief Tips | Dainik Gomantak

संतुलित आहार

संतुलित आहार घेतल्याने शरीर आणि मन दोन्ही निरोगी राहतात, त्यामुळे चिडचिड कमी होते. काही विशिष्ट आहार घटक मानसिक स्वास्थ्य सुधारण्यास मदत करतात.

Stress Relief Tips | Dainik Gomantak

नियोजन

वेळेचे योग्य नियोजन केल्यास गोंधळ आणि तणाव कमी होतो. सतत काम केल्याने मनावर ताण येतो आणि चिडचिड होते. त्यामुळं मधूनमधून विश्रांती घ्या.

Stress Relief Tips | Dainik Gomantak
Travel Tips | Dainik Gomantak
फिरायला जाताना 'या' गोष्टींचा काळजी घ्या